gibi alabalık , somon veya tilapia gibi taze balık herhangi bir tür ,Keto Diyet izin verilir . Konserve balık ve kabuklu deniz ürünleridiyetin bir parçası değildir . Bubalık sağlıksız karbonhidrat ve yağ ekler gibibalık , buharda kavurucu veya sautéing tarafından hazırlanmış olmalıdır , ve hırpalanmış ya da kızarmış olmamalıdır . Beyaz et , kümes hayvanları ya da , hem de diyet izin verilir , ama et derin kızartılmış olmamalıdır. Kümes hayvanlarının yağsız iyi olan ve bunu hazırlamadan önce , kırmızı ettenyağ kırpmaya en iyisidir . Böyle öğle yemeği et veya sıcak köpekler gibi işlenmiş kırmızı et , müsaade edilmez .
Yumurta ve Süt
Yumurta ve peynir Keto diyet için daha sağlıklı protein sağlar . Yumurta , şifreli haşlanmış ve sert haşlanmış dahil , herhangi bir şekilde yenebilir , hem yaşlı ve taze peynirler izin verilir . Bu çedar peyniriKeto Diyet parçası yanı sıra, mozzarella ve parmesan peyniri olabilir anlamına gelir . Keçi sütünden yapılan peynirKeto Diyet yaparken de kabul edilebilir . Ancak , işlenmiş peynir formalar kaçınılmalıdır , ve krem peynir sadece bir süre her bir kere yenmelidir . İşlenmiş peynirler de diyetpeyniri zararlı maddeler ile korunmuş değildir sağlamak içinmalzemeyi kontrol etmek için emin olmalısınız yüzden , peynir dilimleri içerebilir .
Sebze
SebzelerKeto Diyet ayrılmaz bir parçasıdır . Sebzeler marul , hindiba ve maydanoz , yanı sıra ıspanak , brüksel lahanası , lahana ve bambu sürgün gibi salata yeşillikleri , içerir . Turp , avokado ve brokoli gibi sebzeler lif ve C vitamini
İçecekler