* Büyüdüğünüzde. Çocuklar ve gençler yetişkinlere göre daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyarlar çünkü hâlâ büyüme aşamasındadırlar. İhtiyaç duydukları yiyecek miktarı yaşlarına, cinsiyetlerine ve aktivite düzeylerine bağlı olacaktır.
* Hamile olduğunuzda veya emzirirken. Hamile ve emziren kadınlar, bebeklerine besin sağladıklarından hamile olmayan kadınlara göre daha fazla gıdaya ihtiyaç duyarlar. İhtiyaç duydukları yiyecek miktarı hamilelik veya emzirme aşamalarına bağlı olacaktır.
* Bir hastalık veya yaralanmanın ardından iyileşirken. Hasta olduğunuzda veya yaralandığınızda vücudunuzun iyileşmek için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Ayrıca iştahınız da azalabilir, bu nedenle yeterli besin aldığınızdan emin olmanız önemlidir.
* Çok fazla stres altında olduğunuzda. Stres, enerji harcamanızı artırabilir ve aşırı yeme olasılığınızı artırabilir. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulmak önemlidir.