işlenmiş gıdalar kesip
. Protein metabolizma hızlandırmaya yardımcı olur , çünkü tavuk ve balık gibi yağsız et yiyin. Enerji için kahverengi pirinç ya da kepekli makarna gibi , her gün kepekli tahıllar, birkaç porsiyon keyfini çıkarın. Plan meyve ve sebze beş porsiyon her günzengin lif olarak vücut daha fazla su kilo yardımcı olacak
2
günlük su sekiz ila 10 bardak ve tuzu kaldırın - . Sodyum - diyet . Su vücudunuzun artmış kan akımı ile daha verimli çalışabilir böylece kandakisodyum sulandırmak olur . Daha fazla su içme için bir yararı beyin fonksiyonu artan ,beyne daha fazla oksijen alacak olmasıdır . Kezsabah ve bir kezde
3
Egzersiz 30 dakika günde iki kez , akşam. Bu DVD'ye yürüyüş , koşu veya çalışma dışında da olabilir . Gerçekten , kalp pompalama ve metabolizma kalkmak dans deneyin. Orada sadece video oyun konsolları , ya da bazı müzik koymak için dans ve egzersiz oyunlar çeşitli ve hareketli olsun .
4
günlük iyi bir multi - vitamin alın . Eğer kilo yardımcı olabilir herhangi bir bitkisel takviyeleri olabilir olmadığını görmek için yerel sağlık gıda deposu ile kontrol edin . Iyi sağlık kendinizi tutun ve tüm vitamin alıyorsanız emin gıda istek kısmak yardımcı olacaktır .