Çoğu çalışmada günlük 100 - 400 mg kafein aralığı (yaklaşık iki ila beş altı onsluk fincan kahve) kullanılmaktadır. Her zaman ölçülü miktarda tüketin ve algılanan etkinliği artırmak düşüncesiyle asla madde miktarını artırmayın. Takviye ve/veya diyet değişikliğini her zaman Birinci Basamak Sağlayıcınız ve Kayıtlı Diyetisyeninizle görüşün.