HealthyWeightForum.Com göre ,glisemik indeksi ( GI )yolu ölçen gıda alımı tepki olarakvücut artış şeker seviyeleri. Glisemik indeksi glikoz 100 bir derece sahip , 0'dan 100'e kadar yiyecekleri bir derece verir . Böyle basit karbonhidratlar gibi ,glisemik indeksi 100'e yakın olan gıdalar , hızlavücudun şeker seviyesini artıracaktır . Glisemik indeksi 0'a yakın olan gıdalar daha yavaşvücudun şeker seviyesini artıracaktır . Diyabet gıdalar düzgün kan şekeri düzeyleri kontrol etmek içinglisemik indeksi düşmek nerede farkında olmak gerekir . Genel olarak
Hızla Kan Şekeri Düzeyleri Artırma
Foods kural , şekerliglisemik indeksi son derece yüksek yapım , glikoz büyük miktarda içerecektir tadı bir şey . Örneğin, Fanta 68 bir GI derecesi vardır ve Gatorade 78 bir GI derece vardır . Ancak, birçok diyabet spor içecekleriGI ölçekte yüksek gıdalarıntek tip olduğu düşünmehata yapmak . Cheerios , mısır gevreği ve pirinç kabarcıklar onları Kan Şekeri Düzeyleri var Yavaşça
Gıdalar artırın üzerinde 80 .
Gıdalar bir GI rating vererek tüm basit karbonhidratlardır 40 yaşın altındaki bir GI derece şeker hastaları için yararlı olabilir ki , daha yavaş kan şekeri düzeylerini artırmak eğilimindedir. Örneğin, yalnızca 18 Soybeans ' GI derecedüşük biridir . Mercimek , bir baklagil , aynı zamanda sadece 28 bir derece düşük GI değerine sahip . Birçok süt gıdalar da son derece düşük GI derecelendirme var . Tam yağlı süt 27 bir GI derece vardır Örneğin , yağsız süt sadece 32 bir GI derece vardır . Düşük yağlı meyveli yoğurt da şeker hastaları için dondurma için harika bir alternatif .
Meyve By aldanmayın
bazı meyveler son derece yüksek GI derecelendirme var . Örneğin, karpuz FantaGI değerinden daha yüksek olan 72 bir GI derece vardır. Ancak, elma Fanta derecelendirmeye göre daha düşük sadece 38 bir GI derece vardır . BuGI ölçeğine gelince , sağlıklı gıdalar her zaman düşük GI değerine sahip değilsiniz ! Eğer bir diyabetik iseniz , size güvenli kan şekeri düzeylerini korumak istiyorsanız gıdalarGI ölçekte düşmek nerede bilmek için son derece önemlidir !