5 günlük süreler 6 yağ kaybetmek için küçük öğünler yiyin . Metabolizma Shapefit göre etkin çalışması için her 2 1/2 ila 3 saat yaklaşık gıda ihtiyacı var. Bir orta ölçekli öğle ve aralarında sağlıklı az yağlı atıştırmalıklar ile hafif bir akşam yemeği ardından büyük bir kahvaltı , vücudun enerji verir ve metabolizmayı artırır . Bu kısım boyutları kesim ama kendinizi açlıktan yok demektir . Eğer bir düğme veya iki gevşetmek gerekir , böylece tam kadar yiyin , ama değil .
Soda gibi içecekler Şekerli
İçme Suyu daha fazla şekerli gıdalar istemek neden olur .
Strip göre Fat Diyet ve Sağlık Dergisi su vücudunuzu nemlendirir olduğunu ve vücudun yağ deposu yardımcı olabilir sistem toksinleri dışarı basması . Alkolsüz içecekler ve birçok meyve suları şeker ve kalori yüksektir . Şeker Büyük miktarda kan şekeri düzeylerinde artış , ve kısa bir süre sonra açlık hissi ile sonuçlanan bir nihai çökme neden olur . Su ile meşrubat ve meyve suları yüksek şeker değiştirilmesi diyet kalori büyük bir miktar keser ve sağlıksız gıdalar için istek ortadan kaldırır .
AtlaTuz ile tuz değiştirilmesi
sodyum içermeyen baharatlar sodyum alımını azaltacaktır .
Yağ kaybı Diyet Blog göre , sodyum metabolizmanızı yavaşlatabilir. Eğer yağ kaybetmek istiyorsanız, sodyum alımına dikkat . Bu tamamen ortadan kaldırılması anlamına gelmez , ama birçok kişi her yemekten tuz kullanın , ve bu çok fazla. Sarımsak gibi sodyum içermeyen baharatlar ile tuz değiştirin.
Eğer öğün atlamak , bir sonraki öğün gelip ne zaman , vücudunuz bilmiyor
Yemekler geç etmeyin , bu nedenle düzgün çalışması içinenerjiye sahip olmak için daha sonra yemek her şeyi saklar. Eğer açsan , yemek. Birçok kişi kahvaltı atlamak ama gerçektengününen önemli yemeğidir. Vücudunuz 8 saat en az 6 yemedikten ve metabolizma sağlıklı bir kahvaltı uyandırmak ve tekrar hareket almak için sağladığıdestek gerekiyor.
Taze Gıda
yiyin
Taze sebzeler metabolizma yavaşlar daha az sodyum var .
İşlenmiş veya konserve gıdalar daha fazla sodyum var ve taze gıda daha az besinleri içerir . Süzülmüş domates , bir kutu , sodyum, 86 mg içerir sırasında Sağlığım ve Spor taze bir domates göre, örneğin, sodyum, yaklaşık 8 mg vardır. Sen maliyetli daha uygun ya da daha düşünebilirsiniz , ancak bu gıdaların yağ kaybetmek yardımcı değildir . Ve hatta dondurulmuş - - taze kullanırsanız yemekler gıdalar , vücudunuzun mağaza için daha az yağ var olacaktır . Yerel yetiştiricileri sebze , et ve meyve satın genellikle konserve gıda daha az maliyeti . Yumurta metabolizma bir gerekli destek vermek gibi
protein yönünden zengin besinler
Protein yönünden zengin gıdalar yiyin .
Shapefit Her yemekte protein yağsız kaynağı yeme önerir . Protein yemenin kas büyümesini yardımcı hangi azot seviyeleri yüksek tutar . Ayrıca , protein, kalori yakar anlamına gelir ' termojenik ' besindir . Yediğiniz protein her 100 kalori için , vücudun sindirim için yaklaşık 30 kalori yakar . Protein sağlıklı kaynakları soya ürünleri , fasulye , yağsız et ve kümes hayvanları .