yüksek proteinli diyet için ,vurgu yağsız proteinler yemek yapılmalıdır . Bu öğle yemeği et ve sosis gibi şeyler kaçınmak anlamına gelir . Bunun yerine , protein hindi , balık , fasulye ve yumurta gibi şeyler kazanılmış olmalıdır . Seattle Times gazetesinde bir makaleye göre , yüksek protein ve düşük yağlı diyet proteinmiktarı 25 ile yüzde 30 arasında olmalıdır .
Düşük yağlı yiyecekler
yağ oranı düşük bir diyet , sağlıklı yağlar yutulur yağlarıntürü olmalıdır . Az yağlı ve sağlıklı bir yağ sunmak Foods avokado , fındık ve zeytin yağı gibi bitkisel yağlar bulunmaktadır. Yüksek protein ve düşük yağlı diyet yüzde yirmiSeattle Times gazetesinde bir makaleye göre , sağlıklı yağlar oluşmalıdır .
Faydaları
bir diyet olduğunu yağ içinde protein, yüksek ve düşük kilo kaybına katkıda bulunur. Bu durum size açlık azalmış duyguları sonuçları tam er olma hissi veren protein olur . Genellikle enerji için kullanılan karbonhidrat alımını daha az , olduğu gibi yüksek protein ve düşük yağlı diyetler de bir yağ yakma makinesinevücudunuzun açmak . Daha az karbonhidrat mevcuttur ile ,vücut yerine, enerji için yağ kullanır . Protein insülin sorunları ile diyabet ve başkaları için iyi bir haber karbonhidratlar , daha yavaş bir hızda glikoza dönüştüren Bu beslenme tarzı davücudun insülin yanıtı hafifleten .
Olası Kaygıları
Yüksek protein diyeti içinSağlık Professional Kılavuzu'na göre , yüksek proteinli diyetler böbrek fonksiyonlarını nasıl etkilediğini ilgili bazı endişeler var . Endişe de yüksek protein diyeti olan genç kadınlarda böbrek taşlarınınvarlığını dile olmuştur . Yüksek protein ve düşük yağlı diyet uzun vadeli bir sağlık planı olmamalı ama bunun yerine yaklaşık altı ay süreyle uyulması gerekmektedir .