Azaltın tüketmektoplam kalorinin yüzde 10'undan daha az için diyetin doymuş yağmiktarını azaltın . 2.000 kalori günlük diyet dayanarak , bu günde doymuş yağ 20 gram toplamları demektir .
Foods
Bazı gıdalar düşük doymuş yağ önlemek için diyet et, tereyağı , krema , peynir ve hamur işleri yüksek yağlı kesim bulunmaktadır . Doymuş yağ düzeyi düşük gıdalar kepekli tahıllar , meyve , sebze ve fasulye sayılabilir .
" Yüksek bir düzeyde , bir beslenme gerçekler etiket üzerinde
Aralıkları Cts şişman " 100 gram başına en fazla 5 gram. Düşük seviyede 100 gram başına oturdu yağ 1,5 gram.