Karbonhidratlar , ya da karbonhidrat , yiyecek ve içeceklerde bulunan şekerler ve nişasta içinortak bir terimdir . Onların birincil işlevi vücudumuzun enerji sağlamaktır . Bu vücudumuzda işlenmiş ve glikojen dönüştürülür . Öte yandan glikojen sonra ileride kullanılmak üzere vücudumuzun içine saklanır . Yağvücut tarafından kullanılmayan karbonhidratların olur budur. Kişinin vücudunda yağ aşırı miktarda olması sağlıksız ve obezite ve diğer hastalıklara neden olabilir . Bu sizin diyet olması gereken gıdalar bilmek önemlidir .
İçecekler ve Diğer İçecekler
en saf haliyle Su sıfır kalori , sıfır karbonhidrat içerir . Bu vücudumuzun nemli tutar ve önemli bedensel süreçleri korumaya yardımcı olur. Iştah bastırmak için iyi bir yol bir gün su en az sekiz bardak içmeniz. Diyet gazlı içecekler de sıfır karbonhidrat içerir.
Yağlar
mısır yağı, zeytin yağı ve aspir yağı gibi çoğu yağlar karbonhidratlar ücretsizdir. Unutmayın , ancak, bu yağ aşırı miktarda sağlıksız olabilir , hangi yağ asitleri ve yağ yönünden zengindir.
Mandıra
tereyağı , yumurta gibi süt ürünleri ve peynirler , çok az miktarda otomobil içermektedirler . Sıfır karbonhidrat içeren herhangi bir süt ürünleri bulunmamaktadır . Tereyağı , karbonhidraten az miktarda içeren rağmen , aynı zamanda yağ oranı yüksek olduğu ve bu nedenle ılımlı miktarlarda tüketilmesi gerekir . Süt karbonhidrat sürü içerdiğinden kaçınılmalıdırsadece süt ürünüdür.
Salatalar
marul , maydanoz , kereviz , sıfır karbonhidrat ile salata sebze örnekleri , mantar , turp ve ıspanak .
Proteinler
Yumurta , protein , triptofan ve amino asitlerin iyi kaynaklarıdır . tüm balık türlerinin karbonhidrat-free değil
. No- karbonhidrat balıklar örnekleri somon , ton balığı ve sardalye vardır . Bir diyet , tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları iyi kızarmış ziyade , ızgara pişmiş , buğulama ve ızgara servis edilirken balık, ızgara buğulama ve fırında daha sağlıklı ve diyet insanlar için faydalıdır .
Hizmet .
İşlenmemiş sığır sıfır karbonhidrat içerir . İşleme sokulduğunda , karbonhidrat ihtiva eden belirli bazı katkı maddeleri ile karıştırılır .