* Et:Tavuk, hindi, balık veya yağsız sığır eti gibi yağsız protein
* Sebzeler:Yapraklı yeşillikler ve brokoli, karnabahar ve biber gibi nişastalı olmayan sebzeler
* Meyveler:Sınırlı miktarda çilek ve greyfurt gibi düşük şekerli meyveler
Aşama 2:Düşük Kalorili Aşama
* Et:Tavuk, hindi, balık veya yağsız sığır eti dahil yağsız protein
* Sebzeler:Patates ve mısır gibi nişastalı sebzeler de dahil olmak üzere daha geniş bir sebze yelpazesi
* Meyveler:Muz ve ananas gibi şeker oranı yüksek meyveler de dahil olmak üzere biraz daha fazla meyve
* Tahıllar:Kahverengi pirinç, kinoa ve yulaf gibi küçük miktarlarda tam tahıllar
Aşama 3:Bakım Aşaması
* Tüm yiyecekler ölçülü olarak yenilebilir, ancak bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli öğünlere odaklanın
* İşlenmiş ve şekerli gıdalardan uzak durun
* Aşırı yemeyi önlemek için porsiyon kontrolü yapın