Protein sallar maddeler çeşitli yapılabilir ve bunlar genellikle protein tozu, bir kepçe ya da iki yer alır. Protein tozu genellikle daha çekici yapmak için aromalı protein yoğunlaştırılmış bir şeklidir . Soya , peynir altı suyu ve kazein protein tozu varyasyonları whey ve kazein vardır daha etkili olduğu kanıtlanmıştır sahip . Protein tozu ek olarak , diğer maddeler süt , yoğurt , meyve suları , meyve ve buz ile birlikte birçok diğer öğeleri içerebilir .
Protein Tozu Gerekli
Protein tozu Değildir bir düşük kalorili maliyet için protein bir sürü eklemek için kolay bir yoldur çünkü genellikle protein sallar dahildir . Bir peynir altı suyu protein tozu karışımı tipik bir kepçe protein 20 gram içerir ve sadece yaklaşık 100 ya da 150 kalori içerebilir . Bu çok fazla kalori olmadan protein almak için çok etkili bir yoldur yapar . Bununla birlikte, protein sallar ek protein tozu olmadan yapılabilir. Süt, yoğurt ve fıstık ezmesi gibi maddeleri tüm proteinin önemli miktarda sağlayabilir . Birisi bir protein shake yapacak
Kas Bina
temel nedeni kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olacaktır . Kas kütlesi , protein ve onun yapı blokları , amino asitler, sırayla muhafaza ve onarılması gerekir. Kas inşa etmek için diyet yeterli miktarda protein almak zor bir görev ve protein sallar protein bir anlık destek vererek bu zorluğu hafifletmek için yardımcı olabilir olabilir .
Faydaları
Protein yanı sıra diğer faydaları bir çeşitlilik var da sallıyor . Inşa ve onarım kas kütlesi yardımcı olmanın yanı sıra , protein diğer gerekli besinlerin çeşitli içerir sallıyor . Bu tür meyve veya meyve suyu da dahil olmak üzere malzemeyi içeceğin içine vitamin , mineraller ve antioksidanlar katacak . Bu gibi omega - 3 yağ asitleri gibi birçok sağlıklı bileşeni vardır keten tohumu yağı gibi ilave maddeler ekleyebilirsiniz . Bir de yuvarlak protein shake tüketimi için çok besleyici ve sağlıklı bir seçenek sunacaktır .
Öğün Yedek
Protein sallar , diğer öğünler için yedek olarak kullanılabilir . Onlar yapmak kolaydır ve taşınabilir , her zaman önceden yapılmış bir yemek erişebilirsiniz anlamı . Eğerspor salonunda bir egzersiz öncesi veya sonrasında bir yemek istediğiniz zaman bu temettü öder , ya daiş günü boyunca zaman kısa.