Ulusal Bilimler Akademisi TıpEnstitüsü ( örneğin gebelik veya emziren ) yaş, cinsiyet ve yaşam aşamasına göre demir önerilen günlük ödenekleri ( RDA ) ile geldi . Erkeklerde ve kadınlarda sağlıklı demir düzeyleri içindeğerler bebeklik (günde 11 mg ) ve erken çocukluk ( 1-13 yaş yaş için günde 7 ila 10 mg ) sırasındaaynı kalır . Insanlar ergenlik vurduğunda , kızların erkeklerden daha fazla demir ( 11 mg karşı günde 15 mg ) ihtiyaç veseviyeleri günlük olarak yaklaşık 8 mg bir BKİ düşmesi bir kişi , onun 50'li ulaşıncaya kadar bu eğilim yetişkinlik boyunca devam eder . Eğer diyet yoluyla yeterli demir düzeyleri alıyorsanız , takviyesi gerekli değildir , çünkü önerilen günlük ödenek farkında olmak önemlidir . Eğer sağlıklı bir diyet üstüne demir takviyeleri alırsanız , nedeniyle kanınızdaki demir bir yüksek-daha - normal seviyeye daha fazla yan etkilere karşılaşabilirsiniz .
Gastrointestinal rahatsızlık
demir takviyeleri
Gastrointestinal yan etkiler sıktır ve genellikle sürekli desteğinin birkaç gün sonra azalır . Vücudunuzunyeni demir seviyelere ayarlar önce , hazımsızlık , bulantı ve kabızlık karşılaşabilirsinizyan etkileri arasındadır . Mide üzgün mücadele etmek için bazı yollar demir hapları ya da süspansiyon sıvıları çekerken , küçük bir aperatif yemek veek bütünü almak yerinehapları ezme ya da kırılmaya daha vardır. Ayrıca demir takviyeleri almak zaman dışkı normalden daha koyu olan fark edebilirsiniz . Bu yan etki huylu olduğunu ve vücudunuzun absorbe edilmemesi demir ekstra miktarda salgılaması nedeniyle olur .
Demir birikimi
Demir yüklemesi veya toksisite Eğer ihtiyacınız daha fazla demir almış bir husustur . İnsanlar oldukça verimli ütüyü ve sizin demir takviyesi alırken , günlük ürün ya da yakınzaman kahve yemek dahil emilimi bazı engel olmadığı sürece genellikleelemanını çıkarmaz . Bölgenin Kalkınma Ajansları ayarlamaya ek olarak , Ulusal Bilimler Akademisi TıpEnstitüsü o " üst tolerans düzeyi , " ya da bir kişi almak için güvenli demir takviyesininyüksek tutarı dediği bir sınır yaratmıştır . Bu sınırlar , bir kişinin yaşına bağlı olarak, günlük 40 demir 45 mg arasında değişir . Bu seviye aşılmış olduğunu İşaretler , kusma bilincini kaybetme ve hızlı ya da çok zayıf nabız sahip , ishal içerebilir . Acil tıbbi müdahale , bu tür demir zehirlenmesinin bir durumda gereklidir .
Aza Yan Etkileri
yan etkilere neden olmaz bir demir takviyesidoğru dozda bulma elde etmek için zaman alabilir . Her zaman sağlık sorunları tüm bilen bir doktorgözetiminde bir demir takviyesi başlar. Anemik Bazı insanlar yavaş yavaş tam bir doza kadar çalışmak eğer onların yan etkileri gibi sıkıntı olmadığını görebilirsiniz . Ulusal Sağlık Enstitüsü ile bağlı Besin DestekleriOfisi, mide bulantısı ve diğer mide ile ilgili yan etkileri deneyimi insanlar demirstandart dozun yarısı ile başlamak önerir . Vücut demiryarıya dozuna ayarlanmış bir kez tam doz ulaşana kadardoz kademeli olarak artırılabilir. Demir iki küçük miktarda alarak günde iki yerine tek bir büyük doz de hoş olmayan yan etkileri yönetmek ve en aza indirmek için bir yol olabilir .
İlaçlar
Demir takviyeleri Hakkında Uyarı may Eğer simetidin , levodopa ve tetrasiklin ve birkaç diğerleri dahil olmak üzere bazı ilaçlar , alırsak kullanmak için güvenli olmayabilir . Bazı yan etkileri sadecedemir emilimi eksikliği olabilir vegünün farklı amaçları için ilaçlar ve demir zamanlama gerektirir olabilir . Diğer etkiler daha ciddi olabilir ve olumsuz sağlığınızı etkileyebilir . Eğer demir takviyeleri ile uzun reçeteli ilaçlar alıyorsanız demir toksisitesi , muhtemelen dikkatli bir planlama olmadan neden olabilir . Doktorunuz veya eczacınız demir bir ders başlamadan önce almakta olduğunuz tüm ilaçlar ve takviyeleri tam bir listesi vardır emin olun .