Balık yağı takviyeleri birçok yönden vücut için yararlı olan omega -3 yağ asitleri olarak adlandırılan temel unsuru , ihtiva etmektedir. Bunlar somon , ton balığı , hamsi , yayın balığı , pisi balığı, ringa balığı , uskumru ve whitefish gibi yağlı balık kaynaklarında doğal olarak bulunan DHA ve EPA , hem de içerir . İnsan vücudu bu önemli kimyasalların üretimi değil gibi , omega - 3 yağ asitleri balık yağı kapsül alarak , balık kaynaklardan yutulur veya diyet takviyesi ile elde edilmelidir .
Kalp Sağlığı
Faydaları
Belki balık yağı takviyeleriolumlu etkileri üzerinde sonuçen şaşırtıcı set kalp sağlığı üzerindeki inanılmaz etkisi içerir . Çeşitli çalışmalar, balık yağışeklinde DHA ve EPA düşük kan basıncı ve trigliserid düzeyleri , düzensiz kalp atışıriskini azaltmak vearterlerde plakoluşumunu yavaşlatmak tamamlar yeterli delil üretmişlerdir . Balık yağı , aynı zamanda kan damarlarının işleyen özelliklerini geliştiren ve alçaltılmış bir dinlenme kalp hızı ile ilişkilidir. RochesterMayo Clinic araştırma tesisi göre , Minnesota , balık yağı takviyeleri alarak sonuçta kalp krizi , anormal kalp ritimleri , inme ve ani kalp ile ilişkili ölümriskini azaltmak için göstermiştir .
Hamilelik Faydaları
nedeniyle hamilelik sırasında balık yağı takviyeleri yüksek dozda alınması , kanama riskinde artış için tavsiye edilmez ve herhangi bir diyet takviyesi hekim tarafından takip edilmelidir . Bununla birlikte , ılımlı miktarlarda alınan , balık yağı takviyelerianne ve doğmamış veya emzirme bebek için birçok faydası vardır . Hamilelik sırasında alınan
Balık yağı takviyeleribebeğin bağışıklık sisteminin gelişimini hızlandırmaya yardımcı olabilir . Balık yağı da olumlu beyaz kan hücrelerinindüzgün işleyişini etkileyebilir . DHA sağlıklı bir gebelik için önemli olduğu gösterilmiştir , bu durumda genellikle prenatal vitamin hem de bebek mamaları ve çocuk doğduktan sonra beyin ve göz gelişimini desteklemek için formüller eklenir. Mayo Clinic tarafından yapılan araştırmalara göre , hamilelik sırasında annenin aracılığıyla DHA almış bebeklerin daha yüksek problem çözme yeteneklerini olduğu gösterilmiştir .
Ruh Sağlığı
Faydaları omega - 3 yağ asitlerinin düşük seviyelerde sahip depresyona bağlı olduğu gibi , bir kaç çalışmada, balık yağı kapsülleri ile omega 3 takviye yardımcı olacak görmek için yapılmıştır . Sonuçlar düzenli olarak alınan , balık yağı takviyeleri intihar davranışını azaltmak olabileceğini gösterdi . Onlar da doğum sonrası ve çocukluk çağı depresyonu hem belirtilerini artırdığı gösterilmiştir .
Balık yağı takviyeleri ruh sağlığı üzerinde sahip olabileceğifaydaları dışarı Yuvarlama , delil bile şizofreni belirtileri geliştirmeye yardımcı , hem de yardımcı olabileceğini düşündürmektedir böyle konsantre bir yetersizlik ve hiperaktif ve dürtüsel olarak bir eğilim olarak DEHB ile ilgili sorunlar .
Yan Etkileri
balık yağı takviyeleritarafından güvenli olarak sınıflandırılır olsa onlar sizin için doğru olup olmadığını Gıda ve İlaç Dairesi , doktorunuza danışın . Balık yağı takviyeleri çekerken nedeniyle kan şekeri düzeyleri , diyabet veya anormal kanama riski olanların potansiyel artışları , dikkatli alınmalıdır . Balık yağı takviyeleri çekerken Gastrointestinal üzgün yaygındır. Bir hekim tarafından tavsiye edilmedikçe, balık yağı takviyesi çocuklar tarafından alınmamalıdır .