sistemi Pre -load
göster
. Multipower kreatin tozu çekerken , yapmanız gerekenilk şeyyükleme faz denen geçmesi olduğunu. Bu emin iyi kaynağı olduğundan emin olmak için onunlavücut yüklemek için kreatin bolluğu almak zaman bir dönemdir . Bu dönem için , 5 gram 2 ila 4 porsiyon bir gün fazla yayılmasını alır .
2
düzenli olarak alın . Şimdiyükleme fazı üzerinde olduğunu, bubakım faz denen zamanı . Bu artıknormal günlük miktar olacaktır . Bu aşama için , 2 gram iki porsiyon bir gün fazla yayılmış alır .
3
erken ve egzersiz sonrası atın. Buyükleme fazı veyabakım aşamasında ise ne olursa olsun , Multipower kreatin almak içinen iyi zamansabah egzersiz ve ilk şey peşinde . Antremandan sonra , yüksek glisemik karbonhidrat içeren bir egzersiz sonrası sarsıntı ile birlikte götürün . Bukas hücrelerinealımını hızlandıracaktır .
4.
gıda ile karıştırın . Bunun bir örneği, sabah yulaf ezmesi veya tahıl ile karıştırma olacaktır. Ayrıca, süzme peynir veya yoğurt ile karıştırabilirsiniz. Buyükleme fazı ile iyi çalışıyor .
5
Döngüsü o . Yükleme faz 1 hafta boyunca yapılmalı , daha sonrabakım aşamasında 3 ila 5 hafta boyunca takip edilmelidir . Bu süre bittikten sonra , yaklaşık 4 hafta için kapalı olsun . Sonra her şeye yeniden başlamak .
6
içecek seçin . Gıda veya egzersiz sonrası sallar ile karışmadan dışında , Multipower kreatin tozu kendisi tarafından alınabilir . Sadece bir bardak için bazı su veya meyve suyu döküntozu ekleyin ve onu uyandırmak . Ayrıcaspor salonuna almak için uygun bir çalkalayıcı bardak kullanabilirsiniz .