Mayo Clinic göre , vücudunuzun kendi üzerinde en vitamin veya mineral yapamaz ve gıda veya besin takviyelerişeklinde onları almak gerekir .
Yanılgılar
vitamin veya mineral takviyesi gıda için bir yedek olmak anlamına gelmez . Tüm gıdalar besin ve besin takviyeleri tarafından temin edilemez yararları içerir .
Faydaları
Amerikan Diyetetik Derneği göre ,yaşlı nüfusun takviyesinin yararı olabilir çünkü uzun vadeli sağlığı için hayati besinleri yetersiz beslenme eksik olabilir . Folatgebelik süreci için önemli olduğu gibi kendi diyet yeterli folat alamadım çocuk doğurma çağındaki kadınlar , yararlanacaktır . Buna ek olarak , kati vejetaryenler, diyetlerine belirli besinleri eksik olabilir . Takviyeler bu boşluğu doldurmak için Ilan olabilir .
Vitamin ve Mineral Yetersizlikleri
Eğer vitamin veya mineral neden olan bir özel durumu olduğu doktorunuz tarafından söylendi varsa eksikliği , sürekli zamanla diyet takviyeleri alarak normal sınırlarda için seviyelerini geri yardımcı olabilir .
Uyarıbesin takviyesi endüstrisiGıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenir değil Administration (FDA) . Eğer sağlıklı bir diyet için bir tamamlayıcı olarak vitamin veya mineral takviyesi alarak düşünüyorsanız , özel tavsiyeler için doktorunuza veya kayıtlı bir diyetisyen ( RD ) danışın .