Bir gün almak balık yağımiktarı , diğer kaynaklardan omega - 3 yağ asitleri tüketmek olsun veya bağlı olmalıdır . Omega - 3 yağ asitlerinin bazı iyi kaynakları yağlı balıklar , ceviz , keten tohumu ve omega - 3 takviye yumurta içerir .
Eğer çok fazla balık yağı alabilir miyim ?
omega - 3 yağ asitlerinin bu diğer kaynaklara rağmen , bazı doktorlarek besin kaynakları üzerinde sadece balık yağı tam bir doz önerilir. Balık yağı cıva ve toksinler arındırılmış olması saflaştırılarak edilmiş olmasıdır. Ancak, zaman içinde , birkaç yan etkileri daha büyük dozlarda almak tüketiciler not edilmiştir . Bu yan etkiler artmış kanama riski , vitamin toksisite , kan basıncı ilaç etkileşimleri , kolesterol düzeylerinde hafif bir artış , alerjik reaksiyonlar ve mide rahatsızlığı bulunmaktadır .
Dozaj
TL'dir
Gıda ve İlaç İdaresi göre ,ortalama sağlıklı bir kişi günde en fazla 3.000 mg balık yağı doz almamalıdır . 5 yaşın altındaki çocukların balık yağı almamalıdır . Time dergisi için bir makalede , Dr Andrew Weil yetişkin günde yaklaşık 2,000 mg alınması tavsiye .