- yaklaşık - düşürücü - cholesterol.com göre , 220 hastada yapılan bir çalışmada dört ay boyunca toz sarımsak 800 miligram aldı gösterdi . Onların sonuçları kolesterolde yüzde 12 damla ve trigliserid yüzde 17 damla olmuştur . Birçok kişi, birçok sağlık gıda mağazalarında ya da eczanelerdevitamin bölümünde mevcuttur sarımsak takviyesi almak . Ayrıca günlük taze sarımsak küçük bir karanfil yiyebilirsiniz . Herhangi bir ek olduğu gibi , olası yan etkileri için öncelikle doktorunuza danışmalısınız .
Arpa
Mayo Clinic, kolesterol düşürücü bitkisel olarak arpa göstermektedir . Arpa bilinen bir yan etkisi yoktur. Bukötü kolesterol total kolesterol ve LDL , düşük - yoğunluklu lipoprotein , kolesterol düşürür . Düşük kolesterol çalışırken arpa içinolağan önerilen günlük doz arpa yağı ekstresi 3 gram veya arpa kepek unu 30 gram. Yapmak ya da satın alma kepek kekler ve genellikle bal ve kuru üzüm ile tatlandırılmış kepek ekmek , olabilir .
Kırmızı Mayalar Rice
Kırmızı maya pirinç olduğunu kırmızı maya tarafından fermente edilmiştir. Bu pişirme ve gıda koruyucu olarakÇinliler tarafından yüzyıllar boyunca kullanılmıştır . Çin ve Japon kültürleri bugün hala birçok tarifleri kırmızı maya pirinç kullanın . Son zamanlarda , Çinli ve Amerikalı bilim adamları MedicineNet.com göre , kolesterol düşürücü kırmızı maya pirinçetkilerini inceleyerek olmuştur . Gıda ve İlaç İdaresi , kırmızı maya pirinç ürünlerinde tamamlayıcı olabilir kolesterol düşürücü maddeler miktarını düzenlemektedir . EğerAmerika Birleşik Devletleri'nde sağlık - gıda mağazalarında ve eczanelerde satınürünler güvenli ve etkili olduğu gösterilmiştir vardır .
Diğer Takviyeler
diğer bitkisel takviyeleri azalttıkları kolesterol enginar özü , öğütülmüş keten tohumu ve balık yağı vardır . Enginar ekstresi ile, 2-3 doza bölünmüş 1800 1920 miligram , günde almak tavsiye edilir. Keten tohumu tarifler de kullanılabilir . Bu 40 ila 50 gram bir gün almak için tavsiye edilir . Ayrıca tahıl veya yoğurt içine öğütülmüş keten tohumu heyecan olabilir. Balık yağı ile, sıvı yağ veya yağ dolu kapsül günde 2 ila 4 gram alabilir .