Bu takviyeleri emilimi içinbirincil taşıma yöntemi olarak sodyum kullanmak hem de . Birlikte bu takviyeleri alarak, onlar metabolik yollar için birbirleriyle rekabet ve tam olmayabilir absorbed.This sorun kolayca bir arayatakviyeleri alarak değil tarafından giderilebilir. Bir seçenek yarım saatlik bir egzersiz öncesi ve hemen bir çalışmadan sonra kreatin almaktır . Bu parantez içi olarak adlandırılan veegzersiz sırasında kas yıkımını sınırlayarak anabolik egzersiz hazırlanmak içinvücut yardımcı olur . Bölüm 3'te açıklandığı gibi glutamingünün diğer saatlerinde alınmalıdır .
Mesaj Egzersiz
Bir kişi bir protein takviyesi almak üzere bir kez seçim olsaydı , Bu hemen bir çalışmadan sonra olacaktır . Kaslar stresli ve gergin ve deneyim arıza olmuştur . Ek protein ilevücut sağlayarak ,kasların hızlı bir şekilde onları emer ve daha hızlı tamir edecektir. Hızla emilerek ,vücutvücuda eklenenproteini kullanarak vestres sınırlayıcıek tarafından karaciğer fonksiyon eklenmiştir .
Bedtime ve Kahvaltı
glutamin , yatmadan önce alınmalıdır. Bu duraklama dönemi dinlenme ve tamir içinvücut yardımcı olur ve kaslar kurtarmak ve büyümek içinmükemmel bir fırsattır , egzersiz daha etkili kılar.
Sabah glutamin almak için iyi bir zaman. Vücut fazla sekiz saat içinde herhangi bir yemek vardı ve beslenme için umutsuz değil. Bu anda protein ile sağlanmasıgün için kaslarınızı hazırlamak için yardımcı olur .