muz ekmek sarsıntı hazırlanmış bir yemek yerine titremesi için sağlıklı bir ev yapımı bir alternatiftir . Sen whey protein iki kaşık toz , bir muz , pişmiş yulaf ezmesi 1/2 fincan kepek gevreği 3 /4 fincan , bir şişe su vekarışımı tatlandırmak için kahverengi şeker küçük bir miktar gerekir . Bir blender tümmalzemeyi koyun ve pürüzsüz kadar karıştırın. Bu muz ekmek yemek daha sağlıklıdır ama sabah pasta için bu özlem tatmin edebilir .
Meyve Yemek Yedek Alkol
Bu güler yüzlü için, 1 yağsız fincan ya da ihtiyacınız olacak az yağlı süt , yağsız kuru süt 1/4 su bardağı , 1/4 fincan Görkemli veya diğer suni tatlandırıcı , 1/2 çay kaşığı vanilya , hindistan cevizi , bir çizgi , bir soyulmuş portakal , bir özlü ve dörde elma , dondurulmuş karışık bir fincan meyve ve ıspanak bir fincan . Bir blender tüm malzemeyi birleştirin ve pürüzsüz kadar karıştırın. Paylaşmak ve keyfini çıkarmak için iki uzun boylu gözlük hemen içine dökün .
Çikolata Kahve Sarsıntı
Bu yemek yerine içki kahve sevenler için iyidir . Alpine Sütlü Çikolata Protein Delite 2 bardak yağsız süt 1 fincan , beş buz küpleri , 1 bardak su ve hazır kahve bir kaşık gerekir. Bir blender ve içecek birlikte tüm bu karıştırın . Kahveilave kafein size ekstra destek verecek .
Birkaç basit fikirler izleyerek kendi yemek yerine içki oluşturabilirsiniz
Kendi oluşturun. Sizin sallamak içinbaz bir protein tozu olacak . En iyi seçenek whey protein , yumurta beyazı veya soya proteinleri vardır . Ardından şekerlere dikkat etmek dikkatli olmak, bir sıvı seçin . Soya , pirinç ve badem sütü tüm iyi seçimlerdir . Eğer kalın bir sallamak istiyorum eğer yoğurt kullanabilirsiniz . Sonraki , lezzet ve tatlandırıcı için ek malzemeyi seçmek - yine ,şeker izle . İyi seçimler bal ve meyve bulunur . Zevk bir şey bulmak için farklı meyve ve sebze ile deney .