var nerede Omega 3 yağ asitleri balık belirli türleri , özellikle somon , pisi , pisi balığı , taban ve Pollack bol miktarda bulunmaktadır.
Etkileri
Balık yağı takviyeleri de kalp krizi, inme ve düşük kan basıncıriskini azaltmak , kan trigliserid seviyesini düşürür olabilir .
öneriler
omega - 3 yağ asitleri sağlığı için faydalı olduğu ,Amerikan Kalp Derneği insanların çoğu en az haftada iki kez yağlı balık yemek önerir . Trigliserid seviyelerini düşürmek için gereken hastalar bir doktor gözetiminde günde balık yağı kapsülleri 4 gram 2 almalıdır . Yaklaşık kaygılar gelince
Uyarı cıva klordan ve dioksin , balık yağı takviyeleri alarak çevre contaminents hamile ve çocuklarda yüksek cıva seviyelerinin yemek için kadınlar için tehlikeli olduğunu, özellikle balık kendini yeme daha güvenli olabilir .
uzman Insight
balık yağı takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir .