Günlük Protein Gereksinimleri Bir kişi bir günde proteinin 50-175 gram yemek gerektiğini göstermektedir . Bu 2.000 kalori diyet dayanmaktadır . Birçok insan, çünkü sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve telaşlı yaşam zor bir zaman günlük protein alımı ulaşan var . Diyet besleyici bir protein shake ekleme herhangi bir eksik günlük protein telafi etmek için iyi bir yoldur .
Protein Sarsıntı Base
Protein sallar çeşitli yapılır süt , peynir altı suyu , kazein , yumurta ve soya gibi protein kaynakları . Bireysel sağlık ihtiyaçlarına en uygun olanprotein tozu kaynağı seçin . Herhangi bir protein shake tozu muhteşem protein sallar oluşturmak için kullanılabilir .
Coffee Protein
bir kahve yaratma protein tozu eklenmesi Shakes tüketmek için mükemmel bir yoldur ek protein ve Joe büyük bir bardak keyif . Koyu kahve ve şekersiz karamel şurup karışımına çikolata protein tozu eklenir. Veya şekersiz İrlandalı Krem şurubu ile vanilyalı protein tozu karıştırın. Herhangi bir şekersiz şuruplar lezzetli kahve için , çikolata , vanilya ya da protein tozu ya da birlikte kullanılabilir .
Kahve, protein tozu, şurup ve buz bir bardak birleştirmek , soğuk sallamak için . Bir blender içinde karıştırın . Ya da sadecebuz ekleyin ve buzlu bir protein kahve yapmak .
Meyve Smoothie Protein bir protein shake için
Ekleme meyve Shakes ekstra vitamin birleştirmek için harika bir yoldur bir sarsıntı içine . Çikolata protein sallar muz , çilek veya ahududu ile eşleştirilmiş ve sonra birlikte karıştırılabilir. Vanilya protein tozu da meyve ile kullanılabilir. Çilek , muz , kiraz , yaban mersini ve şeftali vanilya protein shake eklemek için büyük meyve vardır .
, Meyve yüzlü protein sallar yapmak için bir blender içine protein tozu , süt , buz ve istenilen meyve birleştirmek için.
Tatlı Protein Protein sallar daha fazla yemek , bir tatlı gibi olabilir
Shakes . Vanilya protein ve portakal ve hindistan cevizi ve çikolata protein tozu krema ile yapılanAlman çikolatalı kek protein shake ile yapılanDreamsicle titremesi gibi sallar kesinlikle çökmüş.
Şeker ilham protein,fıstık ezmesi ve çikolata titremesi gibi sallıyor ya daçikolatalı trüf sallamak da favori kreasyonlar vardır .
Çilek kurabiye protein dondurulmuş çilek ve ekşi krema da lezzetli bir seçenek ile yapılan sallar .