insan sistem . Bu organizmaların artaninsan vücudu üzerinde olumlu sağlık etkileri olduğu düşünülmektedir .
2
koloni oluşturan birim ölçülen yeterli probiyotikler , ( CFU ) alın . Doktor veya vücudunuzun , 2 milyar CFU veya daha fazla 250 milyon CFU gelen desteği aralığı için kullanılanprobiyotik düzeylerini sağlamak istediğiniz destekmiktarıtavsiyesi üzerine bağlı .
3
gıda seçin . Probiyotikler canlı. Çevresinde hiçbir yolu yoktur . Bu canlı organizmanın tüketimini artırmak için çalışırken , sağlıklı ve güvenli probiyotikler sağlıklı bir kaynak tüketmek önemlidir . Birçok süt ürünleri Lactobaccilus veya süt organizma içerir, ama takviyesi içinen iyi seçim kapsül şeklinde genellikle.
4.
enzimler ileetkileşimin farkında olun . Bağırsak duvarlarına yapışmasını probiyotik organizmalar önleyebilir bazı gıdalarda enzimler bulunmaktadır. Farklı probiyotik tüketimi için farklı öneriler sunuyoruz. Probiyotik ve enzimler arasındakietkileşimi azaltmak için , yiyecek olmadan yatmadan önce alınabilir bir ürün seçin.