Beslenme TıpMerkezi'ne göre , adrenal yorgunluk belirtileri susuz ve susuz , uykusuzluk , anksiyete ve sinirlilik , yorgunluk genel bir duygu , düşük libido , kilo alımı veya kaybı hissi , tuz istek dahil ve hormonal dengesizlikler .
Project Aware size adrenal yorgunluk varsa , siz de 06:00 sonra enerji bir zirve ile ,sabah ve yineöğledenortasında yorgunluktan bir enerji modelini göstermek olabilir ve ekler yorgun duygular yine 09:00 adrenal yorgunluk diğer belirtileri artan PMS , hafif depresyon , uyuşukluk , güçsüzlük, konfüzyon ve alternatif kabızlık ve ishal içerebilir .
göre Nedenleri Kadından Kadına için , adrenal bezleri Eğer akut stres durumlarla başa yardımcı olmak için kullanılır kortizol ve adrenalin gibi hormonlar , üretirler . Insanlarınerken tarih boyunca , bu " dövüş ya da kaç" tepkisi anlık stresli durumlar için gerekli . Ama modern yaşamda , insanlar herzaman vurgulanmaktadır. Hep savaş yapmak için stres hormonları göndermeyi konsantre çünküböbreküstü bezleri doğru miktarda hormon üreten takip edemez . Sonuç adrenal yorgunluk olduğunu. Adrenal Yorgunluk
adrenal yorgunluk tedavi etmek için
Takviyeler , sen takviyeleri kullanmak ve genel sağlık ile yardımcı olacaktır ancak ve olabilir refah , daha iyi başka tedaviler ile kombine edildiğinde , adrenal yorgunluk mücadelede çalışacak adrenal yorgunluk , satılık
Takviyeler C vitamini , günde 2,000 ila 4,000 mg içermelidir . ; E , günde 800 IU ; ve B kompleks , paketin üzerinde belirtildiği gibi . Bunlar , bağışıklık sistemini korumak ; enerji ve sakin vurguladı aşımı duyguları geri. Eğer depresif hissediyorsanız , sarı kantaron veya SAMe'nin bir ek ruh halinizi yardımcı olabilir ; paket üzerindeki dozaj tavsiye izleyin .
Diyet Değişiklikleri adrenal yorgunluk tedavisinde
başka etkili yolu Adrenal Yorgunluk tedavi için daha çok tahıl ve karmaşık karbonhidratlar içeren için diyet ayarlamak için , yağsız proteinler ve zeytinyağı , keten ve balık yağı . Sebze ve meyve vurgulamak ve bol miktarda lif almak için emin olun . Eğer tuz istemek, deniz tuzu yerine normal sofra tuzu kullanın . Önlemek için gıdalar , basit karbonhidrat , işlenmiş şeker , kafein ve hidrojene yağlar içerir .
Yaşam
adrenal yorgunluk Sizin çare değiştirir da diyet ile birlikte yaşam tarzı değişiklikleri , içermelidir değişiklikler ve besin takviyeleri . Konsantrasyonalanlar stres azaltma , dinlenme ve egzersiz vardır . Yoga veya meditasyon gibi stres azaltma tekniklerini öğrenin . Makalelendirmeyi deneyin ve rahatlama birleştirmek ve her gün içine oynayacak . İhtiyacınızkalanını alın - Kendinize bir makul yatmadan ve uyandırma zaman vermek , ve bir ihtiyaç varsa , her gün bir uyku çekmek . Son olarak , her gün egzersiz olsun. Egzersiz sağlığını geliştirmek ve ruh aydınlatmak , stresi azaltmaya yardımcı olur.