hazır protein sağlık, gıda mağazaları , GNC mağazaları ve en süpermarketlerde sallar bulabilirsiniz. Genellikle 200-300 kalori içerir. Ayrıca kendi protein shake karıştırabilirsiniz. Çoğu protein shake karışımları ve önceden hazırlanmış sallar soya kendi protein almak da, bazı süt veya yumurta almak o . Mayo Clinic göre, " protein, genellikle zararlı değildir sallıyor olsa da , bunları sizin içinkilo çıkarmak için beklemek gerekir . "
Fonksiyon
Eğer günlük diyet kalori eklemek için ya da diyet yeterli protein aldığınızdan emin olmak için , bir öğün yerine bir protein shake kullanabilirsiniz . Bu gün, protein herhangi bir kişi için özel yapılmış sallar vardır . Onlar kendiniz özelleştirmek kolaydır . Eğer hazır aldım bir sallamak ekstra protein istiyorsanız Örneğin , bir blender koymak ve protein tozu bir kaşık ekleyin .
Kalori
dört:
proteinin gram karbonhidrat , bir gram kadar kalori içerir. Bu size protein değil, sadece kuru ve çimento benzeri tadacaktır , ekstra protein tozu dolu sallamak , ama yük eğer ekstra kalori çok eklemiş demektir . Özellikle ağırlıkları ile , ekstra zor dışarı çalışıyoruz sürece yağ kitlesinde --- ağırlık kazanacaktır , çünkü bu tavsiye edilmez .
Protein
günlük İhtiyacı protein gereksinimi kişiden kişiye değişir. Web sitesi ILoveIndia.com göre , sen tartmak kaç kilogram dayalı gram günlük protein gereksinimi hesaplayabilirsiniz . Biraz egzersiz alır birisi için , önerilen günlük protein alımı vücut ağırlığının kilogramı başına 0.75 g olduğunu. Günde yaklaşık bir saat egzersiz yapan kişi vücut ağırlığının kilogramı başına protein 1.2g 1'e yakın almalısınız .
Hususlar
protein içme değildir sallar iken vücut için zararlı , onlar gerçek bir yemek eldebesin yerini asla unutmayın . Mayo Clinic göre , " sallar Bu tip ---etiketler ilave besleyici gösterilse bile --- gibi meyve ve sebze gibi tüm gıdalar,tüm yararları yerini bilmiyorum."