Balık yağı , biri için , çok faydalıdır. Vücudumuzun düzgün çalışması için esansiyel yağ asitleri ihtiyacı , ancak bu kendi başına bunları yapmaz . Bir esansiyel yağ asit eksikliği varsa, fakir saç büyüme , kuru cilt ya da yavaş iyileşmesi yaralar karşılaşabilirsiniz .
Daha fazla balık yağı bu belirtileri hafifletmek bilinmektedir tüketmek . Balık balık yağıOmega 3saç kökü besin sağlamak ve daha çok parlaklık verebilir .
Protein
protein başka bir bileşen olduğunu ve bunun da daha fazla saç büyüyen yardım. Çoğu balık çeşitleri kas bina ve saç büyüme için hayati protein , zengin bulunmaktadır.
Diğer Esansiyel yağ asitleri
Balık yağı ilevücut sağlar esansiyel yağ asitleri dokosaheksaenoik asit ( DHA ) ve Eikosapentaenoik ( EPA ) , yararları bir zenginlik sağlamak bilinmektedir hem de . Alfa linolenik asit ( ALA) - ama balık yağı önemli bir temel yağ asidi sağlamaz. ALAvücutta EPA ve DHA dönüştürür , bu nedenle bazı ALA içeren keten yağı , gibi takviyeleri Omega - 3 içeriği için yağ balık üstün olduğunu söylüyor . Bir ek olarak Omega 3 , 6 ve 9 sağlayanpiyasada birçok ürün var . Omega 3s gelenpotansiyel faydalarını maksimize etmek için , bu bir dozda balık , keten ve çuha çiçeği yağı içeren bir ek seçiminde değerinde olabilir .
Kalite Kontrol Supplement Yani balık yağı alarak başlamak için karar verdik , ama hangi ürün seçerim ? Ve ne kadar ? Herhangi bir ek rejimi gibi , uygun dozlarda ve olası kontrendikasyonları hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir . Ortalama bir yetişkin için tipik bir doz DHA ve EPA 600 mg dır .
Değil tüm balıklar eşit yaratılmıştır olduğunu not etmek önemlidir , sizin için doğru bir doz çalıştı ettik . Soğuk sularda yaşayan derin deniz balık sağlık için bir tehlike oluşturabilirciva ve ağır metaller genellikle düşüktür . Ayrıca Omega 3 genellikle daha yüksek demektir. Alaska ve Yeni Zelanda kapalısulardan
Tuna , somon ve Hoki balık onların saflık için bilinir . Ayrıca, genellikle az kirleri var gibi balık yağı tabletleri moleküler , distile edilmiş olduğunu görmek için kontrol edin .
Bunun üzerine , yapmak için herhangi bir potansiyel eketiketi kontrol ediniz emin içeren DHA ve EPA iki günlük tavsiye edilen doz . Piyasada Bazı destek balık yağı yararları tout , ama temel yağ asitlerinin çok az miktarda içerir. Doktorunuz size sağlıklı bir doz belirlemenize yardımcı olabilir .
Yeme Balık
bir yağlı balık yemek , takviyeleri almak aksine iki kez olarak daha fazla balık yemek denemek isterseniz hafta . Bu somon , uskumru , alabalık ve pisi balığı ve ton balığı bulunmaktadır . Aynı kurallar gıda gibi balıklar için geçerlidir; ağır metal kontaminasyonu önlemek için , soğuk , derin sularda yetiştirilen balık seçin .