D - 3 , balık , yumurta sarısı ve peynir gibi besin kaynaklarından sınırlı miktarda mevcuttur . Güneş ışığına maruz kaldığında Ayrıca cilt tarafından aktif olmayan formda üretilmektedir.
Fonksiyonları
D-3 , kalsiyum , fosfat düzenlenmesi için vücut tarafından kullanılır ve magnezyum emilim. Ayrıca hücre farklılaşması , bağışıklık ve insülin salgılanmasında bir rol oynar .
Eksikliği
D - 3 eksikliği üretir çocukluk kemik deformiteleri ve osteomalazi , neden olabilir kas ve kemik ağrısı . Güneş ışığına maruz kalma , böbrek veya karaciğer fonksiyon bozuklukları , ya da D vitamini reseptörleri ile ilgili genetik kusurların eksikliği eksikliğine yol açarlar .
Zehirlilik
D - 3 toksisite , tipik olarak aşırı D vitamini takviyesinin sonucudur . Bu bulantı , halsizlik , kabızlık , yüksek kan kalsiyum düzeyleri neden olabilir - . Kalp fonksiyonları ve psikolojik durumunu değiştirebilir
Dozaj
güvenli üst sınır olduğunu D vitamini alımının için kurulmuştur 2000 Uluslararası Birimler ( IU ) veya günde 50 mikrogram . Yaklaşık 400 IU , bir bardak süt içindestandart bir sur yapılmıştır .