alarak A vitamini takviyesi sizin çivi uzayacak kişansını artırır . Bu kırılgan hale tırnaklarını önlemeye yardımcı olur , böylece daha az sıklıkta bölünürler. A vitamini de güçlü ve kalın çivi tutmanıza yardımcı olur .
Biotin
Biotin tırnak büyümeye yardımcı olmak için ek olarak önerilen B - kompleks vitamini olduğunu. Böyle somon , yumurta sarısı , ıspanak ve peynir gibi besinlerde doğal olarak buldu. Böylece, biotin açısından zengin gıdalar yemek oldukça kolay . Eğer çivi yararlanabilecek kadar sindirerek sağlamak için, ancak , hem de diyet bir ek ekleyin. Tırnak büyüme oranını artırarak ek olarak , aynı zamanda onları parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar, kendi görünümünü iyileştirmek olacaktır . A vitamini gibi , biotin de kırılgan hale çivi engeller . Bir multivitamin ilebiyotin takviyesi yanı sıra, bir amino asit takviyesi birleştirin ve her zaman gıda ile takviyeleri almak .
C vitamini
C vitamini eksikliği kırılgan , sağlıksız tırnak neden olabilir . C vitamini seviyelerini geliştirmek için bir yolu daha fazla narenciye ve brokoli yemektir . Eğer diyet yeterli C vitamini almak emin olmak istiyorsanız , ancak, günlük multivitamin ek takviyeleri alarak deneyin . Bu çivigücünü artıracaktır .
E vitamini
E vitamini de arzuuzun , güçlü tırnaklar büyüyen size yardımcı olabilir . E vitamini avokado ve tatlı patates gibi besinlerde bulunabilir . Buna ek olarak, mükemmel tırnaklar için arayış içinde yardımcı olmak için E vitamini takviyesi alabilir .