Balık yağıomega - 3 yağ asitleri DHA ( dokosaheksaenoik asit) ve EPA içeren ( eikosapentaenoik asit . ) Aile HekimleriAmerican Academy omega - 3 yağ asitleri çalışma düşürmek için olduğunu bildiriyor karaciğerde bunların üretimini durdurarak trigliseritler . Aslında bukanıtlar kadar yüzde 30 oranında trigliserit düzeylerini azaltabilir günlük bazda omega-3 4 g tüketen göstermek 15'den fazla çalışmalar vardır diyor o kadar kesin değildir . Böyle bir çalışma ,Amerikan Kalp Derneği ( AHA ) tarafından 2002 yılında yayınlanan , balık yağı omega - 3'ler doğru bir yemekten sonra trigliserid düzeyleri üzerinde etkili olduğunu bildiriyor , ve hatta küçük bir miktar ( en az 2 g ) düşürücü olabilir etkisi. Balık yağı omega - 3'ler de yüzde 3 oranında , HDL ( iyi) kolesterol yetiştirmeparası sunuyoruz .
Balık Yağı Kaynaklar
herhangi bir ilaç üzerinde iseniz , diyet için herhangi bir ek eklemeden önce doktorunuzla konuşun . Balık yağı , nedeniyle birlikte pıhtılaştırıcı veya topaklanma gelenkan önlemek için omega - 3'ün yeteneği , kanama riski olduğunu Sağlık raporuUlusal Enstitüleri alarak hiçbir önemli yan etkileri vardır iken. Balık yağı , üç kaynaklardan edinilebilir : taze , yağlı balıklar ; over- the-counter balık yağı takviyeleri ; ve reçete balık yağı takviyeleri . Şu anda bir yüksek trigliserit seviyesi ile ilgili değilseniz ,AHA yeme yağlı balık haftada en az iki kez önerir. Yağlı balık somon , uskumru , sardalye , göl alabalığı , pisi balığı , ringa balığı ve orkinos albacore içerir . TarımAmerika Birleşik Devletleri Bölümü Beslenme veriler okyanus yakalanan Atlantik somon fileto yarım omega - 3 yağ asitleri 3.98 g , trigliserid seviyelerini aşağı tutmak yardımcı olmak için önemli miktarda içerdiğini göstermektedir . Eğer yüksek trigliserid düzeyi varsa , size balık haftada 10 kez yiyebilir sürece , diyet için bir günlük balık yağı takviyesi eklemek isteyebilirsiniz . Over- the-counter takviyeleri ilesorun , genellikle işleme kirlenebilir diğer istenmeyen maddeler içerir ve genel bir alt ürün olmasıdır . Sen balık yağı için bir reçete hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz . Reçete balık yağı ile, güvenli bir şekildeyağ saf olduğunu varsayabiliriz . Sen ve bizim doktor trigliserit düzeyi için iyi, uygun dozda ve balık yağı türü ile gelebilir .