, kolay bir bulgar hamburger olun . Biraz tereyağı ile bir tencerede bulgar pişirme başlayın . Pürüzsüz kadar birlikte Blend : Bir diş sarımsak , bir çay kaşığı . baharat tuz , su iki bardak , ceviz bir bardak , yarım soğan .
2.
tenceredeblugar pişirmekarışımı dökün . Düşük ısı altında beş dakika pişirin . Brülör çıkar ve 20 dakika boyunca soğumaya bırakın . Bir çerez kağıda koyun ve 250 derecede bir saat pişirin . Şimdikaraciğer pembe artık kadar Burger vb , nacho, için
3
Sote tavuk ciğeri , mantar , soğan , sarımsak kullanmak burger karışımı var; biberiye, şeri , limon suyu , tuz ve karabiber dökün ve birkaç dakika pişirin .
4 portakal suyu ve kuru üzüm kepek , Chex gibi tahıl kase ile bir bardakgün kapalı başlayın
, çoğu tahıl folik asitgünlük önerilen değerin % 100 temin ederken veya Özel K. Portakal Suyu , folik asit 136 mikrogram vardır . Bir çerez olarak Guakamole yapmak ve hala bir oturuşta folik asit 81 mikrogram kadar olsun .