. Tüm multivitaminler eşit yaratılmıştır. Yaş grubu , cinsiyet ve bireysel endişeleri gideren bir ürün için bakmak . Demir ilemultivitamin etiketindeUSP veya CL mühür içeriyorsa
2.
bakın . ABD Farmakopesi veya Tüketici Lab tarafından onaylanan ürünler kirletici multivitamin ücretsiz kalitesinin sağlanması , belli standartlar için test edilmiştir .
3
günlük en fazla 100 den% sağlayan bir multivitamin arayın gerekli vitamin değeri . Suda eriyen vitaminler aşırı elimine olur da, böyle Vitamin A , E , D ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin aşırıvücutta dinlenmeye ve kronik sorunlara neden olabilir .
4
bul bir ürün formülasyon demirmiktarına var. Erkekler , günlük demir fazla sekiz miligram gerekmez iken adet gören kadınlar 18 miligram gerekir . Menopoz ulaşmış kadınların kalp hastalığına yakalanmariskini artırır gibi , aşırı demir kaçınmalısınız . Eğer kanser ya da diğer hastalıklara muzdarip eğer
5
doktorunuzla seçenekleri tartışın . Bazı vitaminler reçeteli ilaçlar ve kemoterapiemilimini engelleyebilir .
6
20 ve 50yaşları arasında kadın ise , folik asit 400 mikrogram olan bir multivitamin seçin. Folik asit nöral tüp defektleri önler . Çocuk doğurma çağındaki kadınların güçlübesin takviyesi tavsiye edilir .
7.
hızla son kullanma tarihleri yaklaşan ürünlerini almaktan kaçının , bunlar satışa bile . Çoğu ürünler uzun süre için mağaza raflarında oturan sonra etkinliğini kaybeder .