. Eğer işteyken aç almak olası değildir bu yüzden protein , karbonhidrat ve yağ küçük bir miktar bir arada olan , sağlıklı gıda doldurmak emin olun . Tam da kalmak böylece yemek yaymak .
2.
İşyerinde atıştırmalıklar tüketmeye nedentetikler tanımlayın . Şeker ve gizli diğer atıştırmalıklar tutmak için komşu sıralarında sorun. Çalışmak için sağlıklı atıştırmalıklar getirerek uzun gün ve toplantılar için önceden planlayın .
3
gün boyunca sulu kalın. Su iyi veya çay veya başka bir hayır ya da düşük kalorili bir içecek olabilir . Soda ya .
4
ellerinizi meşgul edebilirsiniz kafeinden kaçınması . Ne yapıyorsun durdurmak ve yeme veaynı anda çalışan sizi tutan bir görev üzerinde çalışmak .
5
dişlerinizi fırçalayın ya da sakız çiğnemek . Aperatifler munchdürtü hissediyorum zaman, ağızda taze nane tadı olan o anda yemek için daha az olasıdır yapabilirsiniz .
6
sağlıklı seçenekleri ile sağlıksız atıştırmalıklar değiştirin . Çok sayıda aperatifler bir diyet zarar ancak sağlıklı olanlar aşırı yemek önleyebilir . Önceden planlayın ve karbonhidrat , protein ve yağ küçük bir miktar karıştırın atıştırmalık getirmek . Aperatif başına 200 kalori altında hedefleyin .