. Endeks hizmet başına karbonhidrat gramsayısını listeler . Taze gıdalar veya gıdalar için ambalaj olmadan ,porsiyon büyüklüğü ve beslenme indeksi bulmanıza yardımcı olmak için bir online araç kullanın.
2.
almak için hizmet başına karbonhidrat gramsayısına göre yemiş porsiyonsayısını çarpın tüketilen karbonhidrat gram sayısı .
3
karbonhidrat kalori alımını almak için 4 ile yenen karbonhidrat gramtoplam sayısını çarpın .
4
emin olun günde en az 1.200 kalori alımıbesin Piramidi Rehberinde belirtilen tüm besin gruplarını yayılmışlar .