kilo için , daha fazla kalori yemiş gerekir ve bugün boyunca yapılmalıdır . Bir yemek her 2 ila 3 saat yemek daha fazla kalori sığdırmak için daha uygun hale getirecek . Her yemek ile , eklentiler gibi avokado, muz , fıstık ezmesi ve süt gibi alınmalıdır .
Ağırlık Gainer
piyasada gerçek ağırlık kazanıyor formülleri vardır hizmet başına 800 kalori fazlalığı var . Bunlar birden fazla yemek planı ile birlikte alınabilir .
Kreatin
Kreatin volumize kas hücreleri yardımcı olur ve size daha fazla enerji verir bir ekidir daha ağır ve daha uzun kaldırın. Bu etki kas kilo alımına neden olabilir . Kreatin egzersiz programı ile birlikte kullanılmalıdır .
Barlar
yemek yerine çubuk kalori eklemek yardımcı olabilir onlara protein , karbonhidrat ve yağ dengesi ile tasarlanmıştır bir diyet planı . Onlar İşyerinde veyakaçak olduğunda kullanmak için de iyi .
Glutamin
glutamin ağırlık çalışması ile birlikte alınan bir ekidir . Bu güç ve ağırlık kazançlara yol açabilir, daha hızlı kurtarmak için kasları yardımcı olur .