diyet işlenmiş gıdalar ortadan kaldırın . Bu paketlenmiş olmuşsa , işlenmiş dondurulmuş , katkı maddeleri ile hazırlanmış veya konsantresi yapılmış , diyet bırakın . Ortadan kaldırmak , ya da ciddi geri kesmek , ekmek ve pişmiş malmiktarı yemek. Alternatif olarak , sadece kepekli ekmek yiyin.
Etiket Okuyun
yemek her şeyinetiketini okuyun . Can veya sargı ,porsiyon büyüklüğü vepaketteki porsiyon sayısına bak . Bir etiket porsiyon başına sadece 100 kalori vardır size olsa ,paket içinde 2-4 porsiyon olabilir . Yağ olankalori ne oranda düşünün . Bir gıda etiketi üzerindeen yanıltıcı şeylerden biri kadar yağlıgıda ne kadar genellikle. Hizmet başına kalorisağda listelenen - Eğer alarak olacak sadece ne kadar yağ belirlemek içinen iyi yolu, yağkalori bakmaktır . Hizmet başınatoplam kalori daha az yüzde 30 aşağıyağ kalori tutmaya çalışın . Eğer metabolizma hızlandırmak için yiyorsanız dikkate başka büyük faktör , sodyum olduğunu ; birkaç küçük yemek , gerçekten gidiyorsun Metabolizma almak için 1800 mg etrafında sodyum alımını tutmak , ya da daha az .
bir Altı Gün Times Beş yiyin gün boyunca yemekler. Sadece kendinizi besleme değil , vücudunuzun yakıt yiyorsun gibi , gerçekten aç olmamalıdır. Sizin için neyin işe yaradığını öğrenmek için protein , yağ , karbonhidrat , sodyum ve diğer besinmiktarı ile deneme . Eğeriyi sonuçlar için sık sık o kadar değiştirmeniz gerekir gibi, yeme kayıtsız etmeyin . Yeme alışkanlıklarını değiştirmenin yanı sıra,
Takviyeler . Yanı sıra egzersiz gerekir ve daha fazlası
ek yutturmaca , ya dason moda diyet yakalanmak etmeyin . Aslında karbonhidrat gibi şeyleri önlemek için çalışırken , diğer hayati besin vücudunuzun mahrum sizi sona erebilir olarak toplam yoksunluk , ya da çalışmıyor . Basit tutun. Vitaminler , vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tümbesinleri aldığınızdan emin olmak için gereklidir .