fast-food beslenme düşük not alır üç ana nedeni vardır . Çoğu fast-food bölümleri iki veya daha fazla kişi için yeterli kalori , yağ ve karbonhidrat var , ama biz onları yalnız yemek - .Hazırlık . Kızartma hızlı gıdalar için tercih edilen yöntemdir , ama kızartma , fırınlama , ızgara , kavurma veya buharda daha fazla yağ ve kalori ekler - ." Ekstralar. " Genellikle bu tür yüksek kalorili soslar ve pansuman gibi besi ekstralar ile servis edilir , çünkü hızlı gıdalar sağlıksız başka bir ana nedenidir .
Nasıl Fast-Food Sağlıklı Made in Olabilir ?
fast-food daha sağlıklı yapmak için bazı yollar
: - Eğer sipariş öncebesin içeriği bilin . ( Kaynaklar bakınız . ) Çevrimiçi kitap veya onu bulun - . Makulbölümlerini tutun. Eğer kırmızı et gerekiyorsa , sipariş artık 4 oz 3 daha sahip olduğundan emin olun . USDA - tavsiye edilen günlük miktarı sığır eti, . Ya da iki kişi arasında büyük bir sandviç /entrée split - . Opt sığır eti yerine tavuk için . Sipariş tavuk ya da böyle bir salata veya fasulye börek gibi bir vejetaryen seçimi - . Izgara yerine kızarmış seçin . Çoğu fast-food kuruluşları et lokantası tavuk, salata ve maskeler gibi ızgara veya kavrulmuş tavuk seçimleri sunuyoruz - .Sos yap. Her zaman sonra kendi alt - kalorili sos ya da hemen hemen hiç yağ ya da kalori , ama tadı bol ekler Düzenli sarı hardal , eklemek --- --- düz hiçbir mayo veya soslar sandviç sipariş . Sıcak soslar ve salsas (etiket okumak için emin olun) de büyük , düşük kalorili bir lezzet güçlendiriciler olabilir - . İnce , salata . ( Kalori-yoğun teklif iyi beslenme rağmen --- sadece onlara gitmek kolay . Fındık ve tohumlar hariç ) Hertarafta soyunma olsunpeyniri , kruton ve diğer kızarmış veya gevrek Topingler atlayın , böylece bölümlerini kontrol edebilirsiniz . Çoğu fast-food yerleri , düşük kalorili ve kalorisiz seçenekleri sunar , bu yüzden onları kullanmak ya da ( büyük bir sıfır kalorili salata sıçrama kırmızı - şarap sirkesi ) kendi getirmek.
Nelerdir ?En Sağlıklı Fast - Foods
sağlıklı fast-food seçenekleri şunlardır : - Küçük hamburger . Izgara ve kavrulmuş tavuk seçimleri - hiç mayo /sos , pastırma veya peynir ile , düz sipariş. Salatalar - sandviçler , sarar ve salatalar ( peynir ve soslar /pansuman atlamak dahil) . Fırında patates -peynir, pastırma , kızarmış garnitürler ve düzenli pansuman --- sadece düşük veya hiç yağ çeşitleri atlayın unutmayın. Düz bunları sipariş ; Çorbalar - sonra az yağlı ekşi krema /tereyağı ekleyin. Özellikle sebze , fasulye ve tavuk çorba --- ama krem bazlı seçenekleri kaçının - . Sarar . Izgara tavuk ve yağsız hindi veya jambon çeşitleri keyfini çıkarın - . Fasulye ve herhangi bir sebze seçeneği ( mısır , havuç , yeşillik , domates ) sürece kızarmış değil gibi
Az Sağlıklı Fast - Gıdalar Nelerdir ?
sağlıksız fast -food bol seçenek vardır . Aslında, bazı fast-food ürün ve açılan yemek kalori ve yağ bütün bir gün yetmeyecek var
kötü fast food çeşitleri şunlardır : - . Büyük hamburger ve kızartma - beef sandviç , peynir , sos ile özellikle , pastırma ve /veya mayo /sos - patates kızartması veya mücver - . kızarmış balık ve diğer kızarmış deniz ürünleri seçimleri - - . Bisküvi , kekler ve mısır ekmeği - kanatlar , ihalelere , Nuggets ve sandviç köftesi dahil kızarmış tavuk , . Makarna & peynir ve herhangi bir makarna yan yemekler - . Milkshake ve tatlılar
nerede Sağlıklı Fast - Food Bulabilir kamu talep
sayesinde, mümkün olmalıdır? sağlıklı fast food seçimleri sunar fast-food işyerlerinde bulabilirsiniz . Birçok fast- food zincirleri şimdi daha düşük yağ ve kalori sayımı ile menü öğeleri sunan , ve bazı Fransız kızartması için taze meyve veya yan salata yerine tarafından açılan yemek özelleştirmek için izin .
Ayrıca , fast- food restoranları sürekli onların menüleri güncellenmesi , böylece sağlıklı seçenekler içeren yeni promosyonlar içinweb'de arama deneyin . Ve unutmayın, yukarıda verilenyönergeleri takip ederek herhangi bir fast food yemek daha sağlıklı yapabilirsiniz - .Doğru seçimler tümfark yapar hale