Elma düzeylerini kötü kolesterol düşürmeye yardımcı olabilir . Elma pektin size (" kötü " bir tür olan) kalp-damar sağlığını korumak ve LDL kolesterolü azaltmaya yardımcı olur . Elmalar kendilerini diyet kolesterol eklemek ve yutmayın olabilecek diğer besinlerdekolesterol mücadele için su ve lif dolu değil . Sağlık Diaries göre , günde iki elma yiyen insanların
Kilo Kontrol
Elma kalori doğal olarak düşük . Kadar 16 oranında kendi kolesterolü düşürmeye ve olabilir su içeriği yüksek . Bir elma yemek açlığı tatmin ve yüksek şeker , yüksek kalorili atıştırmalar için ulaşmasını tutabilirsiniz . Elma yiyerek , onlar size doldurmak için potansiyel bir bel artış teşvik yemek yeme sizi durdurma , sağlıklı bir kiloyu korumak için daha mümkün olacaktır .
Vitaminler ve mineraller
Elma sağlıklı kemikler oluşturmanıza yardımcı olur bor , saygın düzeyde içeren ve ayrıca artrit gibi hastalıklarınbaşlangıcı önleyebilir ; aynı zamanda , artan kemik yoğunluğu için bilinen bir flavanoid floridzin var . Elma bağışıklık oluşturmanıza yardımcı olduğu bilinmektedir C vitamini bakımından çok zengindir.
Kanser Önleme
Çalışmaları elma , kolon kanseri , meme kanseririskini azaltabileceğini göstermiştir ve karaciğer kanseri. Bir teorielma deriler bu sorumludur , bu nedenlesağlık yararlarından bazıları . Nörodejeneratif hastalığın
Önleme
Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre , elma riskini azaltmak ya da Alzheimer ya da Parkinson gibi nörodejeneratif bir hastalığı başlamasını geciktirmek yardımcı olabilirmeyve biridir . Soyulmamış elma içindeantioksidan faydalarıyüksek konsantrasyon vardı vesinir hücreleri üzerinde stres kaynaklanan toksisite önleyebilirsiniz .