Yulaf ezmesi ile kahvaltı Gıdalar lif bakımından zengindir ve çocuklar için harika bir kahvaltı yemek yapar . Bu sıcak ve yumuşak , bu yüzden de onları yemek için kolaydır . Taze meyveleri ile tepesinde bütün tahıl waffle yürümeye başlayan fiber bir çift doz verecektir . Lif iyi kaynakları olarak kabul edilir çilek çilek , ahududu ve yaban mersini bulunmaktadır . Çocuklar için lif açısından zengin çocuk ' hububat arayın . Bu genel bir kural olarak öğle ve akşam yemeği
kepekli tahıllar seçin mısır ve pirinç .
Fiber gibi tahıllar , içerecektir . Tam tahıllı makarna ve tam tahıllı ekmekler , beyaz ekmek ve makarna daha fazla lif içeriği olacaktır . Bu tür barbunya fasulyesi ve yeşil fasulye gibi mercimek çorba ve fasulye , lif bakımından zengindir . Patates lif iyi miktarda içerir. Herhangi Toddler dalabilir sağlıklı lif bakımından zengin bir tedavi için ev yapımı patates kızartması yapmak .
Diğer Fiber Zengin Gıdalar
Diğer lif bakımından zengin gıda bulunabilir birçok farklı gıda kategorileri. Tatlı patates ve patates büyük kaynakları veya lif vardır. Pancar , kabak , avokado ve kırmızı biber gibi sebze ve meyveler , aynı zamanda lif iyi kaynaklarıdır . Böyle lahana , kuşkonmaz , ıspanak ve brüksel lahanası gibi yeşil yapraklı sebzeleryürümeye başlayan lif sağlıklı bir doz verebilir . Snack zaman , bu tür lif için kivi , kayısı, elma , portakal ve muz gibi tatlı meyveler bakmak .
Lifli Gıdalar
Havuç lif açısından zengindir kaçının ama onlar çocuklar için boğulma tehlikesi olabilir . Aynı durum, örneğinBrezilya fıstıı gibi kabuklu yemişler, için de geçerlidir. Biber lif oranı yüksek olan , ancak küçük bebekler mideleri altüst olabilir ki, baharatlı yiyecekler verilmemelidir .