Demirvücutta hemoglobin molekülleri bağlanır . Hemoglobin vücuttaki çeşitli dokulara akciğerlerden oksijen taşıyan bir proteindir. Hemoglobin, demiroksijen molekülüne bağlanır vehemoglobinvücutta dolaşır gibi tutar. Demir eksikliği anemiye yol açabilirvücutta, yoksul oksijen taşıma neden olacaktır . Anemi yorgunluğa neden olabilir ve hastalık neden olabilir . Demir yüksek olan yiyecekler sığır karaciğeri , midye , hindi ve karides içerir . Antioksidanlar
Yüksek Gıdalar
Antioksidanlar yaygıncilt genç görünümlü tutmak yardımcı olmak için kullanılır . Vücudun normal oksidasyon kimyasal reaksiyonlar birçok gerçekleştirdiğinde , serbest radikaller , genellikle ürün olarak oluşturulur. Bu kararsız elektronlar daha sonra hücre hasarına neden bir rol oynamaktadır . Antioksidanlar vücutta serbest radikallerin sayısını azaltarak çalışır. Sonuç olarak , cildiniz daha genç görünüyor ve bağışıklık sistemi çok daha güçlüdür. Buna ek olarak , antioksidanlar, kan damarları genişletmek . Bu olarak artmış kan akışı deri takviye ve aynı zamanda hemoglobin moleküllerin kolay hareket sağlayarak vücuda oksijen taşınmasını artırır. Antioksidanların yüksek gıdalar çilek , portakal , ıspanak ve biber içerir .
Ayrıca vitamin F olarak adlandırılan esansiyel yağ asitleri
Esansiyel yağ asitleri , geliştirmek hemoglobin oksijen taşıma kapasitesi. Bu yağlı asitler de özel olarak omega -3 ve omega -6 olarak adlandırılır. Vücudunuzun doğal olarak bu yağ asitlerini üretmek değil , çünkü sizin hücrelere taşınanoksijeni artırmak için onları yüksek gıdalar içermelidir . Esansiyel yağ asitleri içiniyi gıdalar avokado , ceviz yağı ve balık yağı vardır . Balık yağı takviyesi olarak alınabilir .