Elma en yüksek ölçümJonagold çeşitliliği ile , tüm meyvelerin en yüksek pektin seviyeleri var. Elma pektin bir bağırsak sağlığı ve düzenlenmesinde yardımcı çözünür , sindirilemeyen lif , gibi düşürücü kolesterol düzeyleri olduğunu. Düşük kalori , elma da yüksek yağlı beslenmenin yol açtığıhasar gibi zararvücudu korumaya yardımcı antioksidanlar içerir . Şeftali , kayısı , erik ve kuş üzümü de elma bulunan pektinaynı tür içerir .
Narenciye
yüksek pektin içeriği ve düşük kalorisi sayesinde , portakal harika bir diyet yiyecek vardır .
Bütün turunçgilleryüksek rütbelimandalina , nispeten yüksek pektin düzeyleri içerir . Limon ve ıhlamur gibi portakal ve greyfurt da , pektin büyük miktarda var. Sindirimi kolay için, değiştirilmiş narenciye pektin satın alabilirsiniz . Amerikan Kanser Derneği sitesinde bildirildiği gibi , bazı hayvan ve kontrolsüz insan çalışmaları kapsül ya da tozşeklinde narenciye pektin özler sindirerek potansiyel bazı kanserlerinyayılmasını engelleyebilir olduğunu göstermiştir .
tüm çilek gibi
çilek, üzüm pektin yüksek düzeyde içerir . reçel ve marmelat
Popüler , tüm meyveleri bu Topingler yapmak için gereklijelleşme sürecinde yardımcı olur pektin , yüksek düzeyde içerir . Üzüm, böğürtlen , ahududu , çilek , kızılcık ve yaban mersini reçel ve marmelat olarak kullanılanen popüler çilek bazı temsil eder. C vitamini ve manganez gibi gerekli besinlerin yüksek bir düşük kalorili diyet gıda sağlar .
, Pektindoldurma nitelikleri sunan bütün meyveleri yeme ek olarak