. En sevdiğiniz yoğurt hiçbir canlı kültürler içeren olduğunu keşfetmek için sürpriz olabilir . Bu vücut yoğurtlar birçok tanınmış markalar arasında yaygındır .
2.
etiketleri üzerinde ne aramak için bilin . Özellikle,canlı kültürler Lactobacillus acidophilus ve bifidus içeren yoğurtlar ilgilendi. Orada canlı kültürlerin iki ya da üç diğer türleri olduğu , ancak bu çoğu insan için asimileen yaygın ve en kolay olanlardır olabilir .
3
aldanmayın . " Canlı kültürler " okumak bile etiketler yoğurt kabınınön ,gıda etiketi yakından incelenmesi üzerine , sadece süt içerebilir , süt tozu , jelatin , şeker , meyve ve renkleri ekledi .
4
unutmayın hatta yağsız , organik , canlı kültür yoğurt doğal şeker vardır . Yoğurt Bu tür bir tek -kap porsiyon canlı kültürler , 14 gram protein , yağ 0 gram ve 10 gram şeker içerir. Bu şeker ilave edilmez , ama bunu hangisütten sadece şeker yapılır . Bu aşırıya kaçmadan her şeyi söylemektir .
5
Tüketmek ½ canlı kültür yoğurt 1 bardak bir gün çoğu yetişkin için uygundur. Özel rehberlik için doktorunuza veya beslenme uzmanı danışın .