Magnezyum . Ek vücut fonksiyonları , vücut enerji taşınması , kalsiyum ve çinko düzeyleri düzenlenmesinde ve kemik yapısına katkıda bulunur .
Etkileri
magnezyum eksikliğininetkileri , hafif, orta ya da olabilir ağır . Bazı hafif semptomlar orta belirtiler hızlı kalp atışları ve kırılgan tırnaklar , ve şiddetli semptomlar karıncalanma ve uyuşma kas güçsüzlüğü değişir , uykusuzluk ve karışıklık vardır .
Magnezyum eksikliği alkolizm , böbrek hastalığı , yetersiz beslenme ve kötü kontrollü diyabet sayılabilir . Belirli bir nedeni tedavi planı kurabilir nitelikli bir sağlık kuruluşu tarafından teşhis edilebilir .
Tür takviyeleri gibi
Magnezyum tedavileri Uyarı potansiyel yan etkileri ve ilaç oluşturabilirsiniz kalp ve böbrek hastaları için etkileşimleri . Nitelikli sağlık kuruluşu magnezyum eksikliği tedavi izleyebilirsiniz . Şiddetli magnezyum eksikliği damar takviyesi gerekebilir .
Önleme /Çözüm
Gıda kaynakları diyet magnezyum sağlayabilir . Bu kaynaklar yeşil yapraklı sebzeler , tam tahıllar , fındık ve fasulye sayılabilir . Magnezyumönerilen günlük gereksinimleri yaş ve cinsiyete dayalı takip edilmelidir . Örneğin, yetişkin bir erkek 400-420 miligram günlük yelpazesine sahiptir .