Lif sindirim önemli bir parçasıdır. Düzenli bağırsak hareketlerini tutmaya yardımcı olur absorbe olmadan vücuda taşır .
Ağırlık
yüksek lifli diyet yemek aslında sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak yardımcı olabilir . Eğer lif dolu gıdalar yediğinizde suyu emerler ve midenizde genişletmek eğilimindedir . Bu, belirli bir öğünde daha az yemek ve öğünler arasında daha az sık sık yemek götürecek dolgunluk hissi oluşturmanıza yardımcı olur . Düzenli olarak lifli gıdalar yeme bunu yapmaya çalışırken açlık ağrıları kalıcı olmadan genel kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir .
Şartları hafifletmek
Çünkü fiber nispeten hızlı bir şekilde bu muzdarip olabilir koşulları belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir sistemi ile hareket eder . Gıda bağlanır ve sistem üzerinden hareket ederken Örneğin, lif yüksek miktarda yemek , kabızlık muzdarip eğer bu üstesinden yardımcı olacaktır . Yeme fiber daha az olasılıkla sizin rektum ıkınma kaynaklanan hemoroit sorunları hafifletmeye yardımcı olabilirbanyoya giderken gerginlik var ki yapma, dışkı yumuşatır . Lif bağlayıcı olabilir bu yana diğer gıdalara bağlanır ve sistem üzerinden hareket ederken , aynı zamanda daha düşük kolesterol yardımcı olabilir .
Vitaminler ve mineraller
Yüksek lifli gıdalar yok yalnız lif içerir . Lif genellikle meyve, sebze ve baklagillerde bulunur . Aynı zamanda diğer vitamin ve vücudun ihtiyacı besin yükleri tüketen olacak bu besinlerlif yararları elde etmek için ek olarak.
Nemlendirici
fiber su emer ve yana sisteminizde genişler , sen lif yönünden zengin besinler yemek sırasında su iyi bir anlaşma içmek isteyeceksiniz . Bunu yaparsanız sindirim yarar ve dolgunluk hissi sizin için yardımcı olacaktır . Senelyaf , ancak tam olarak da sulu bir vücuda sahip değil sadece yararlanacaktır . Su , bir bardak , bir lif bakımından zengin yemek yemek her zaman içmealışkanlığı edinin .