Süt ürünleri kolayca sindirilir ; Bu nedenle ,mülayim diyet süt ürünleri üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur . Süt, yoğurt ve peynir herhangi bir yemek parçası olarak tüketilebilir. Dondurma da sürece fındık veyamülayim diyeti izin verilmez başka gıdalar içermediği gibi , aşırıya kaçmadan izin verilir .
Meyve ve Karpuzlu Suyu
Sebzeler dilimin
Meyve ve sebzemülayim diyet dahil edilmesi gerekir , ancak bazı güvenlidir. Biber , brokoli ve soğan gibi gazlı sebzeler kaçınarakDieter , havuç , yeşil fasulye , bezelye ve kabak gibi pişmiş sebze yiyebilirsiniz . Tüm konserve meyveler güvenlidir. Taze muz , greyfurt ve portakal da kabul edilebilir. Çoğusindirim sistemi üzerinde çok zor gibi diğer meyveler , mülayim bir diyet sırasında yenmelidir . Buna ek olarak , yüzde 100 meyve veya sebze suları tavsiye edilir , ve tüm yemekler eşlik edebilir .
Ekmekler ve Diğer Karbonhidratlar
Beyaz Ekmek Çoğu insan tüm seçmeliyim
rafine beyaz ekmek üzerinde tahıllı ekmek , genel sağlık ve sağlıklı yaşam için daha iyidir çünkü . Ama mülayim diyet insanlar için , rafine beyaz ekmeken iyi seçimdir . Beyaz ekmek kepekli ekmekler daha az lif vardır vesindirim sistemi üzerinde çok nazik vardır . Mülayim diyet de diğer pek çok karbonhidrat seçenek için izin verir; Bunlardan bazıları (yerine domatesten daha peynir soslu ) yulaf ezmesi , makarna vardır , ( veya süt olmadan) beyaz pirinç , beyaz ve tatlı patates ve mısır gevreği .
Proteinler
mülayim diyet içine protein içeren zaman ızgara
balık pişirme kadın, yağlı seçenekleri kaçınmak gerekir . Fırında veya ızgara tavuk ince , ancak kızarmış tavuk tüketilmesi asla . Yağlı hamburger ya , bir seçenek değildir . Balık ve deniz ürünleri izin verilir . Protein seçenek ise , et bunlarla sınırlı değildir . Onlar da soya ürünleri ( tofu ya da soya gibi protein sallar ) , yumurta , pastırma ve pürüzsüz fıstık ezmesi içerir .
Snacks
Çikolatalı kek
Atıştırmak zaman ölçülü yapılmalıdır . Akılda tutarak ,mülayim diyet tarafından yasaklanan çok az aperatif yiyecekler bulunmaktadır . Mülayim bir diyet bir kişi pasta , dondurma, bisküvi , jöle - o , puding , Bisküvileri , çikolata ve sert şeker yiyebilirsiniz . Off - limitleri patlamış mısır ve patates cipsi gibi yağlı veya lif oranı yüksek olan aperatifler vardır . Sürecediyetin en sağlıklı seçenek oluşur gibi , atıştırma kabul edilebilir .