tahıllardaana besin KidsHealth.org açıklar vücut için yakıt olarak kullanılır karbonhidratlardır. Tahıllarda diğer besin demir , lif ve gibi niasin , riboflavin , tiamin ve folat .
Meyve ve Sebzelerin
meyvelerde bulunan besin maddeleri ve gibi B vitamini kompleksleri vardır sebzeler en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir potasyum , lif , folat ve vitamin A , C ve E.
Süt
Süt ve süt ürünleri içerir . Buna ek olarak ,süt grubu potasyum ve vitamin D.
Et ve fasulye
Et , kümes hayvanları, balık , fasulye , yumurta ve etlerkategorisi altında fındık düşüş içeriyor gıda piramidi . Bu grupta bulunan besinler E vitamini , protein , magnezyum , protein , B vitamini, demir ve çinko içerir .
Yağlar
kaçmadan tüketilen zaman , Kanola gibi yağlar , mısır , zeytin , aspir ve soya önemli bir E vitamini kaynağı yanı sıra, çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ sağlamaktır .