Fibromiyalji yaklaşık 6 milyon Amerikalı etkiler . Yüksek proteinli diyet sonrasında fibromiyalji hastalarının daha az kas ağrısı ve eklem sertliği sonuçlanan ,vücutta daha normal hücreleri ve dokuları korumak yardımcı olabilir .
Protein , sağlıklı hücre, organ ve dokuları korumak için gereklibirçok besin biri , insan vücudunun 10-20 yüzde yapar. Vücudun doku ve kaslarıçok ihtiyaç duyulan protein (alanlarında en fibromiyalji etkilenen ) korumak için bir başarısızlık ,fibromiyalji dertli bir Yüksek Protein Diyet
arasında
Sakıncaları için fazla acıya yol olacak
yüksek proteinli diyetidrarla kalsiyum kaybına neden olabilir . Yüksek proteinli diyet olanlar kalsiyum takviyesi almalıdır .
Böbrek sorunları olan kişilerde protein yüksek miktarda böbrek fonksiyon kaybına neden olabilir . Eğer böbrek sorunlarınız varsa , yüksek proteinli diyet başlamadan önce doktorunuzla konuşun .
Bir faktör de , yüksek kolesterol önlemek için böyle sığır eti, domuz eti ve süt ürünleri gibi protein yağmiktarı bir kontrol edin herhangi bir diyet .
Yeter ne Kadar? toplam kalori alımının
Otuz yüzde 50 proteinlerden gelmelidir . Diyet içine bu et ürünleri içeren düşünün : deniz
Balık ve SeafoodAny türü özellikle fibromiyalji hastalar için , iyi bir protein kaynağıdır. Deniz yağ oranı düşük vekalp için harika omega - 3 yağ asitleri içerir.
Kolesterol ve yağmiktarını sınırlamak için sığır BeefChoose yağsız .
PorkCenter kesilmiş domuz eti ve domuz tenderloins , yüksek proteinli diyet olanlar için iyi çalışır . Uzak kaburga ve pastırma gibi yüksek yağ domuz uzak durun .
Yumurta ve ChickenEggs protein yüksek , ancak kolesterol azaltmak için yemek kaç sınırlamak . Tavuk protein başka kaynağıdır . Beyaz et yerine karanlık et seçin ve yağ azaltmak içincilt kaldırmak .
Sen Yeme Et olmadan yeterli protein almak miyim ?
Bu besinler aynı zamanda önemli miktarda içerdiğinin protein ve fibromiyaljibelirtilerini hafiflettiği yararlı olabilir : soya fasulyesinden yapılmış
Soya ÜrünlerÜrünler protein yüksektir. Heyecan kızartması tofu ekleme protein için iyi bir dağıtım sistemidir .
BeansBeans protein yüksektir . Diyet içine fasulye dahil , fakat lezzet için ( örneğin pastırma gibi ) yağ ilave etmeyiniz .
Süt ProductsLow yağlı yoğurt, az yağlı peynir ve yağsız süt, yüksek proteinli diyet için iyi eklemeler vardır .