olmadan tuz haşlanmış kuru fasulye donanma Bir porsiyon , 255 kalori , yağ , 1 g , kolesterol veya sodyum hayır , karbonhidrat 48 gr lif , 19 g içerir 1 şeker ve protein 15 gr g ,web sitesine Beslenme Veri göre .
Beslenme --- konserve donanma fasulye konservesi
bir porsiyon 296 kalori , 1 içeren yağ g , kolestrol , beslenme veri göre sodyum neredeyse yarısı önerilen günlük alımı, karbonhidrat 54 g, lif 13 g, şeker ve protein , 20 g 1 g .
Faydaları
fasulye Dünyanın en sağlıklı Foods göre , lif çok yüksek ve folat , magnezyum , bakır , manganez , potasyum , tiamin ve iyi bir demir kaynağıdır .
Hazırlama
( iki saat boyunca , kapalı , ya da iki dakika boyunca kaynatın ,ısı kaldırmak ve onları bekletin ) sekiz saat boyuncafasulye ıslatın , drenaj , durulama , eklemek su ilave edip kaynatın , sonra Dünyanın en sağlıklı Foods göre , yaklaşık bir saat boyunca , kapalı ,ısıyı azaltmak ve pişirin .
Fun GERÇEK
ABD Senatosu restoran özellikleri " Senato Çorbası " her gün. ÇorbaSenato web sitesine göre , füme jambon dizlerine ile kurutulmuş donanma fasulye birleştirir .