Bir fincan Porsiyon .
Beslenme --- Kuru
Beslenme Veri göre , tuz 231 kalori , yağ , 1 g , kolesterol , minimal sodyum , lif ve protein 16 gr 16 g içerir olmadan pişmiş bölünmüş bezelye bir fincan
.
Beslenme --- konserve
düşük sodyum konserve split bezelye çorbası Bir porsiyon 180 kalori , yağ , 2 g , sodyum 420 mg , lif 5 gram , 13 g arasında içeriyor .
Faydaları
Dünyanın en sağlıklı Foods göre Beslenme verilerine göre, şeker ve protein 10 gr , bezelye (yanı sıra tüm bezelye ) azaltmada faydalıdır kalp hastalığı riski ve stabilize kan şekeri ve kolesterolü düşürür ve kabızlık ve sindirim bozukluklarını önlemeye yardımcı olur .
Hazırlama
herhangi bir kir veya taşları çıkarın lif , yüksek olan , sonra sudabezelye ( bezelye fincan başına 3 su bardağı su ) kapak , kaynatın , Dünyanın en sağlıklı Foods göre , vurdu ve yarım saat pişirin azaltırlar .