USDA göre , filizi bir porsiyon tam bir fincan
Kalori
olanlar düşük kalorili arıyor kabul edilir onlar hizmet başına sadece 10 kalori gibi filizlenmiş fasulye , çiğ yonca filizi bakmak gerekir . Buğday filizi hizmet başına 214 ile ,en çok kalori var.
Protein
Soya filizi porsiyon başına 9 g ile en protein sunuyoruz . Buğday filizi de . Porsiyon başına 8 g protein iyi bir miktar teklif
Fiber
buğday ve maş fasulyesi filizi yüzde 4 sunan her biri ,en fazla lif teklif günlük değerin .
C vitamini
Filizlenmiş fasulye Mung fasulye filizi C vitaminigünlük değerin yüzde 23 teklif vitamin büyük bir kaynak olabilir turp filizi ve soya filizi , sırasıyla yüzde 18 vegünlük değerin , yüzde 17 sunan, aynı zamanda C vitamini iyi kaynaklarıdır .