, sonra calzones bilinçlikalori için herhangi bir kalesi vardır . Yetecek kadar beş farklı dolu ve hamur kalın tabakalar arasında sıkışmış ,klasik peynir calzone sadece zarif bir yemek değil . Sbarro'nın peyniri calzone A 346 gram sipariş 776 kalori , yağ 28 gram doymuş olan 10 gram ve 1226 mg sodyum içeriği içeriyor. Calzonegenel lif içeriği 3 gram ve şeker 6 gram oluşturmaktadır . Dondurucu durumda, 310 kalori yaklaşık 4 oz Sıcak cepler tarafındanİtalyan Stili Beş Peynir Calzone sadece bir yarım porsiyon yemek hakkında daha iyi hissedebilirsiniz . hizmet , doymuş 7 hangi yağ 13 gram sağlar , protein 14 gram ve sodyum 780 mg .
Sebze Calzone
Sebze calzones bir mutfak imtiyaz vardır yüksek yağ bel - genişleyen klasik calzones için . Eğer yemek isterseniz size doldurmak için lif eklerken , bir tasfiye sebze calzone , aşırı kalori ve yağ önlemek yardımcı olabilir . Papa Murphy 196 gram sebze calzoneler 410 kalori ve bir aile tarz calzone bir 1/8 parça halinde , doymuş 7 hangi yağ 17 gram , paketleri. Ispanak , mantar , siyah zeytin ve yeşil soğan ile doludurcalzone , diyet lifi, 3 gram protein ve 19 gram içerir . Evde sebze calzone yapma başka bir alternatif : 477 kalori , yağ 15 gram protein, 24 gram sağlamak için ıspanak , brokoli , mantar ve kuşkonmaz dilimlenmiş domatesesasına büyütmez , rendelenmiş mozzarella ve dondurulmuş bütün tahıl ekmek hamuru kullanarak ve lif bir kuyruklu 8 gram .
Ispanak tofu Calzone ıspanak tofu calzones için
ev yapımı tarifiyağ ve kalori seviyesini ayarlamak için izin verebilirsiniz . Calzonetemeli olarak pizza hamuru kullanarak, ekstra firma ve aksicalzone olurduyetecek yerine ipeksi tofu hemdolum yapabilirsiniz . Taze ıspanak , baharat , sebze bulyon ve beslenme maya bu sağlıklı atıştırma yuvarlak . Beslenme , bir orta boy ıspanak tofu calzoneler yağ 9 gram lif 3 gram protein ve 13 gram ile 271 kaloridir .
Low-Fat Calzone
Kalori calzones bilinçli degustators calzones kalori yüksek olmaması gerektiğini bulmak ve mantıklı bir yemek planı içine sığabilecek rahatlamış olabilir . Ağırlık Watchers calzone Italiano Bir porsiyon 290 kalori olan bir yemek hazır cebine mozzarella peyniri , domates sosu ve ekmek birleştirir . Sodyum 620 mg nispeten düşük olan , fiber 6 gram kadar ve protein içeriği , aynı zamanda 14 gram yüksektir. Sen dondurulmuş Fransız ekmek hamuru , yağsız mozzarella peyniri kullanarak , kendi düşük yağ kahvaltı pidesi yapmak için seçin ve istenirse , Yumurta Çırpıcı yapabilirsiniz . Hamurun biri lb sadece 110 kalori her dört calzones verecektir .