Giderek daha küçük , daha sık öğünler ve atıştırmalıklar yemek için her gün birkaç büyük yemek yeme geçişi yapmak . Buvücut için kalori sürekli akınına koruyarak hipoglisemi belirtileri önlemeye yardımcı olacaktır . Bu kalori giderek yemekler birbirinden çok uzak olduğunda oluşabilir kan şekeri seviyelerinde ani düşüşlerini önlemek olacaktır şeker , içine kırılmış olacak . Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden sonra bir aperatif yeme deneyin . Çok fazla kalori alarak önlemek için , her yemek normalden daha küçük olduğundan emin olun . Bunu yapmak için , tam hissediyorum önce memnun ama ne zaman yeme durdurmak . Yemekler ile içme suyu Eğer gıda tam konum önce yeme durdurmak için yardımcı olacaktır .
Foods
Her yemek veya aperatif dahil yüksek bir arada olmalı ve düşük glisemik indeks (GI ) yiyecekler. Glisemik indeksi yüksek gıdalar bozuldu ve hızlı bir şekilde şekere dönüştürülür . Düşük glisemik indeksli besinlerin kan şekerinin dönüştürülmesi için daha uzun sürer . Karbonhidratlar çabuk şeker içine yıkmak olacaktır . Proteinler ve yağlar şeker dönüştürülmesi için daha uzun sürer . Önce bir yemek yediğinizde ,yüksek GI gıdalar çabuk hipoglisemi belirtileri giderici veya engelleyerek, kan şekeri glikoz ve yükseltmek için çevirecektir . Düşük GI gıdalarkarbonhidratlardanşeker kapalı tesviye veya düştü sonra , daha sonra kan şekeri düzeylerini yükseltmek başlayacaktır . Hipoglisemik diyet için mantıklı bir atıştırmalık kepekli tost düşük yağlı fıstık ezmesi . Kepekli tost hızlı şekere dönüştürür . Fıstık ezmesiprotein daha yavaşkan şekerini yükseltmek olacaktır .
Foods bir hipoglisemi diyet karbonhidratlar içermelidir rağmen
kaçının , bu önemlidir tüm karbonhidrataynı GI var unutmayın . Basit şekerler kompleks karbonhidratlar daha yavaş ise dönüştürmek hızlı , glikoz dönüştürmekkarbonhidratlardır . Beyaz un , beyaz ekmek ve beyaz pirinç onların bütün buğday veya tam tahıllı muadillerine göre daha hızlı glikoz dönüştürmek olacaktır . Basit tahıltanesinin dış kısmı işleme sırasında soyulduğu olmuştur , yani rafine vardır . Bu işlem, onlaravücutta daha hızlı yıkmak yapar . Bir hipoglisemi diyet kompleks karbonhidrat yerine diğer rafine şeker kaynaklar soda , şeker ve toz şeker dahil - yerine , su, diyet soda , şekersiz şeker ve yapay tatlandırıcı tüketmek
.